какие продукты посоветуете совсем удалить из рациона?? ? чтобы не толстеть

1. Верьте только реальным фактам. В процессе сброса жира нет никакого волшебства. Вы должны соблюдать диету. Иными словами, следить за тем, что вы едите и пьете и при необходимости ограничивать себя. Если затраты энергии меньше количества потребляемых калорий, вы будете все больше набирать жир. Вы должны твердо усвоить это правило, иначе все ваши попытки будут обречены на неудачу.
2. Поддерживайте или увеличивайте мышечную массу. Иными словами, тренируйтесь с отягощениями. Мышцы - это метаболически активная материя, им требуются калории. Чем больше у вас мышц, тем больше требуется калорий для их поддерживания, следовательно, тем больше вы можете есть и при этом терять жир.
3. Выполняйте аэробную нагрузку. 45 минут работы в группах аэробики помогут вам сжечь около 500 килокалорий и усилить сжигание жира.
4. Составьте программу питания. Подсчитайте, какое количество калорий вам нужно потреблять в день, в зависимости от сухой мышечной массы, уровня активности и т. д. Разделите это требуемое число калорий на необходимое вам количество приемов пищи. Составляя меню на каждый прием пищи, придерживайтесь этого плана.
5. Будьте бойцом! Воспитывайте в себе силу воли - вы и только вы можете контролировать то, что вы едите. Так кто же победит - вы или это блюдо с пирожными? Ограничьтесь тем, что входит в вашу диету - и никакого самообмана!
6. Представьте себе ваш конечный результат. Посмотрите на себя в зеркало и попытайтесь заглянуть в будущее. Представьте, как вы будете выглядеть через 8 недель - стройный поджарый. … Так что решение за вами.
7. Заглядывайте лучше в экран телевизора, а не в холодильник. Избавьтесь от привычки бродить по квартире, постоянно заглядывая в холодильник. Пора повзрослеть! Вы делали так, когда были ребенком. Кроме того, там ведь нет ничего, кроме диетической пищи, правда ведь?
8. Повесьте свою фотографию, где вы в великолепной форме на дверцу холодильника. Каждый раз, открывая холодильник, вы будете видеть эту фотографию, и это будет побуждать вас вести себя правильным образом. Но если вы никогда не были в хорошей форме:
9. Повесьте на стенку холодильника фотографию жирного, безобразного толстяка в купальном костюме. По крайней мере тогда вы потеряете аппетит.
10. Не ешьте перед сном. Во время сна требуется очень мало горючего - все остальные калории должны где-то храниться, поскольку очень мало вероятности, что они будут сожжены. Должно пройти, по крайней мере, два часа между едой и сном.
11. Ешьте понемногу, но часто. Между приемами пищи должно проходить не более 3 часов. Частые приемы пищи поддерживают постоянный энергетический уровень и предотвращают возникновение сильного голода.
12. В течение всего дня употребляйте углеводы с низким гликемическим индексом. Медленно перевариваемые углеводы, такие как бобы, макаронные изделия, будут поддерживать постоянный уровень сахара в крови. Сахара, содержащиеся в некоторых фруктах, фруктовых соках, очищенных и обработанных продуктах, вызывает большие колебания инсулина. Всплески инсулина усиливают откладывание жира.
13. Нельзя садиться за стол с сильным чувством голода. Можно употребить сотни лишних калорий, если бездумно подходить к приему пищи. Если вам кажется, что вы настолько голодны, что можете съесть лошадь, начните с низкокалорийного крупяного хлебца из цельных зерен. Его пережевывание займет некоторое время. И этого будет достаточно для того, чтобы утолить некоторый голод. Таким образом, садясь за стол, вы не будете набрасываться на еду.
14. Употребляйте специальные пищевые добавки для сжигания жира. Исследования ученых подтверждают, что термогенные препараты помогают организму сжечь больше жира и сохранить сухую массу, подавляя при этом аппетит и повышая энергетический уровень.

все ненатуральные продукты типа майонеза, кетчупа, газированных напитков, хот-догов, гамбургеров, покупных рулетов, колбасы. Питайтесь проще, тогда и организму будет проще усваивать пищу. Включите в рацион каши, салаты из 2-х или 3-х ингредиентов, побольше супов

Хорошо питаться - это не только не толстеть, а и хорошо себя чувствовать, потому что мы закупориваем сосуды, вследствии чего сердце, плохая память и пр.
ДА: тушеное, вареное, свежие салаты, овощи, фрукты, растительное масло, сыры, рыба, мясо, блюда быстрого приготовления, 1-2 яйца в неделю, хорошее вино за ужином.. .
НЕТ: жареное, сливочное масло, сметана, майонез, кетчуп, колбасы, холодец, блюда, в которых продукты проходят долгую термическую обработку.. .
При этом: Полноценный завтрак. На обед - первое, на ужин - второе. Часов в 5 вечера - печенюжку /.../. Ужин - 8.30 - 9.00. Много пить, до 2л воды.
Приблизительно так.. .

мучное, сладкое, покупные соки, консервации, газированные. Фаст фуд и прочее. Проще написать чего можно есть.

Как говорят-в капле лекарство, в ложке яд! Надо есть все но понемногу. Что то больше, а что просто ограничивать. У каждого организма своя индивидуальность. Кто то толстеет от мяса, а кто то от макарон и шоколада. Всё относительно:))

картошка, белый хлеб, сладости и не есть на ночь

хлеб и все мучное, майонез, фаст-фуд, ролтоны, шоколад, мороженное, практически все сладости, за исключением - можно зефир, он не откладывается, низкокаллориен и полезен, да и вообще, это один из немногих натуральных продуктов в наше время.
главное питайтесь правльно- утром каша или творог
обед - кусочек мяса или рыбы + салат ИЛИ суп и салат
ужин - салат и яичко
откажитесь от макарон, картофеля. не кушайте после 18-00. займитесь спортом. пейте чай зеленый с лимоном и корнем имбиря постоянно, как можно чаще. пейте много воды до 2х литров в день! вот и все)) )
ах да, самое главное, ваша порция должна помещаться в 200грамовом стакане!!!!

не обижайся, но ты что - вчера родилась? понятное дело, мучное, сладкое, жирное, соленое, перченое. а если ты такая, как на фотографии - убери глупые мысли из головы

Мучное, жирное, сладкое.

покупные соусы, сахар, сладкая выпечка.
соль, жареное и жирное.
сладкая газировка

булочки, пирожки, пицца, хот-доги, пироги, торты, гамбургеры, сендвичи, ---------одним словом почти все мучное...))) ) можно есть немного хлеба из отрубей. . или немного черного.. .
Нужно есть утром .. в обед и ужин и за часа 2-3 перед сном.... только не много.... по чуть-чуть.. . (не переедая. ) оставаясь еле-еле не наевшись..)))) ) потому что только через минут 10 после еды начинаешь чувствовать что уже наелся)))

Хлеб. майонез. сладкое

конфеты и всякие сладости.... =)

Картошку, желательно. Ну и другие углеводосодержащие продукты, например сахар. В общем в углеводах себя надо ограничить (сахар, хлеб, картошка, торты, пирожные, пирожки, пельмени) . Есть в основном салаты и супы (желательно постные супы, ну то есть чтобы жира меньше было в супе) . В общем картофельное, хлебное, сахаристое, сладкое, сало, масло, жир.
А, да, уще бутылку с водой обычной с собой постоянно носить, когда есть захочется попить воды для начала, а если уже невтерпеж, тогда чуток съесть чего-нибудь.

Продукты содержащие углеводы! ! и займитесь спортом!!))

Сладкое!! ! в любом его проявлении)