Как похудеть за месяц?

ешь в течении дня по немногу.. но очень часто... и вечером если очень захочешь можно съесть кусочик мяса вареного... что бы сбить аппетит.. и иногда достаточно попить воды.. а не кушать.. побольше ходи пешком... и скинешь..

существует масса диет: кремлевская, долиной, безуглеводная и пр. и все экспериментируют…. на себе… . Поэтому ищите то, что не принесет вреда Вашему организму.
И не слушайте глупость - типа не есть – организм то не обманете, он запомнит про голодовку и с лихвой вернет утраченные килограммы. И учтите что во время голодовки процессы построения клеток идут, а за счет чего они идут если Вы не едите? За счет разрушения мало используемых мышц…. вот так вот…

если хотите скинуть килограммы и чтоб они не возвращались - диета должна стать Вашим образом жизни. Вы должны постоянно питаться правильно, заниматься спортом итд. .
Таким образом:
1. Выбери безопасную для организма и психики диету (если интересно - посоветую)
2. Выдержи как положено диету.
3. Не возвращайся к прежнему питанию, иначе килограммы вернутся.. .

не ешь после шести часов вечера

Не есть после 18 часов

никак. Надо захотеть похудеть. Тогда и недели хватит в легкую. А если всем существом не хочешь - ничего не получится. А ты нехочешь. Потому что кто по настоящему хочет не задает таких вопросов. Они бегают, занимаются спортом, сидят на голодовке...