При нехватке кальция, что лучше употреблять (кушать)?

Если у вас действительно нехватка кальция, молоко и творог - это ерунда и бабушкины сказки. в них кальция больше, чем в других продуктах, но касательно суточной потребности - это мелочь.

мак, кунжут действительно богаты кальцием

Поищите хорошие таблицы по содержанию кальция продуктах

Содержание кальция в продуктах питания:

Продукты

Кальций, мг/100 г

Мак 1460

Кунжут 783

Крапива 713

Просвирник лесной 505

Подорожник большой 412

Галинсога 372

Сардины в масле 330

Будра плющевидная 289

Шиповник собачий 257

Миндаль 252

Подорожник ланцетолистный 248

Лесной орех 226

Амарант семя 214

Кресс-салат 214

Кале 212

Соя бобы сухие 201

Молоко коровье 120

Малое содержание кальция: рыба (30-90); творог (80); хлеб с отрубями (60); мясо, субпродукты, крупы, свекла (менее 50).

В сыре самое большое содержание кальция!

Вы точно знаете, что не хватает кальция. Надо сдать анализ крови, тогда и решить, чего не хватает. Переизбыток кальция тоже чреват... Посетите терапевта, он даст вам направление на кровь. Скажите ему о своих проблемах.

В твороге много кальция.

+кунжут.

конечно творог нежирый и рыбу

Молоко, творог.

Молочные продукты. Творожки, сметану сыр. Молоко (натуральное).

Растищьку

молочные продукты, но я не верю, что там есть то что нужно, как-то больше хрени доверяю

мел, творог для начала
некоторые извеска со стен колупают )

кальций никомед -Д а лучше консультация эндокринолога

Молочные продукты и обязательно много рыбы!

Почему то никто не вспомнил про перемолотую скорлупу-по оценкам некоторых спецов самый усваиваемый кальций короче набирайте в гугле!)))

Нет в продуктах питания достаточного количества полезных веществ. Рекомендую Нутримакс+ там есть все и кальций и др. полезные минералы.