Как перестать жрать вечерами?

Это жраньё достало.!!!Уже и записывала, что съела ( правильно сказать сожрала) и в зеркало на себя смотрела. Не помогает. Ведь получается же не жрать на работе. А как приходишь домой, так вроде не желудок, а бездонное что-то там..У нас ещё ко всему и гостинная вместе с кухней. Но я бы и из другой комнаты не поленилась сходить и найти чем бы таким закинуться. Не покупать тоже не получается, я же не одна. Фрукты проблему не решают, от них ещё больше жрать хочется. Помогло бы, наверно, не сидеть дома, но такие дни редко выпадают. Короче не знаю что делать. К тому же и бюджет страдает, это ж сколько хавки надо дополнительно покупать! Фигра страдает.. очень.. Я вот мозгами понимаю, что так нельзя, а всё равно топчу, топчу, топчу.. Как взять себя в руки? Может начать курить? Года четыре назад бросила после восьмилетнего стажа. Тогда, помню, не было такой проблемы. Правда были другие. Не могу придумать, что делать. Рот зашить- не предлагать.