Как улучшить свою память?

КАК УЛУЧШИТЬ СВОЮ ПАМЯТЬ? 1. Проанализируйте свой ежедневный рацион. Белковая пища (мясо, яйца, молоко) содержит необходимые аминокислоты, в том числе триптофан и тирозин, которые влияют на улучшение внимания и памяти. Съедайте в день 2-4 банана, а также ешьте, содержащие кальций и калий, изюм, курагу, печеные яблоки и картофель, сыр, грецкие орехи, фисташки, творог, салаты из овощей с растительным маслом. Эти продукты, или точнее вещества, которые они содержат, обновят клеточные мембраны ваших нейронов. 2. Не пользуйтесь алюминиевой посудой для приготовления еды, храните продукты в посуде из керамики, стекла или просто эмалированной, так как доказано, что соединяясь с компонентами пищи, алюминий создает соединения, способные вызвать интоксикацию, вызывающую ухудшение памяти, и даже приводящую к деградации личности. Не стоит часто запекать в фольге продукты или хранить их в ней. 3. Народным средством для восстановления памяти может послужить хрен, добавляйте его к первым, вторым, холодным мясным блюдам, закускам. 4. Фитотерапевты советуют съедать по 2-3 свежие сосновые почки перед едой, они предохраняют память от преждевременного старения, продлевают жизнь, обостряют память. Соцветия лугового клевера улучшают мыслительные процессы, а также обмен веществ, заваривайте их как чайный лист и пейте вместо чая. Растительными нейростимуляторами памяти, активизирующими процессы запоминания можно назвать препараты, содержащие родиолу розовую, траву заманиху, лимонник, элеутерококк, аралию маньчжурскую, корень женьшеня, левзею. 5. Психологи советуют улучшить запоминание с помощью ассоциативной или эмоциональной памятью, связывая объект запоминания с чем-то еще, что может вам напомнить. 6. Исключите из своих действий автоматизм, который чаще всего приводит к забывчивости, запирая дверцу автомобиля, квартиры, выключая утюг, Делайте это осознанно, фиксируя свое внимание на действие, вскоре это войдет в привычку, и вы перестанете забывать такие мелочи. 7. Коррекцией внимания может стать ваше умение сосредотачиваться на конкретном моменте действия, при котором вы должны решить определенную задачу, то есть выделите главное, не распыляясь на все остальное. 8. Не откладывайте на потом что-либо, сделайте это сразу, и вы избавитесь от многих проблем, связанных с забывчивостью. 9. Одно из действенных эмоциональных средств для борьбы с забывчивостью был и остается позитивный настрой и юмор. Относитесь ко всему с юмором, в каждое свое действие вкладывайте долю иронии и шутки, и эмоциональная память поможет вам сохранить в памяти любое ваше действие, как яркое впечатление от происходящего, как у вас, так и у окружающих . 10. Больше нагружайте свой мозг новыми яркими впечатлениями, тренируйте его логическими задачами и головоломками, больше читайте интересной информации, книг. 11. Помните, что активный образ жизни, физические нагрузки, хорошее питание, полноценный сон, выходные на природе, правильное отношение к стрессам, внимательное отношение к своему здоровью – все это залог хорошего самочувствия и отличной памяти

Тренироваться. Развивать ассоциативную память. Например в вагонах всегда полки Нижние-Нечетные. Я плохо запоминаю цифры-поэтому запоминаю номера телефонов, как музыкальные фразы, и помню их годами, даже если и телефон-то такой давно не существует. Читайте побольше стихов.

Пропей курс ноопепта

NZT 48 вам в помощь, лучше не найдете, но дорого

Память это как компьютерные программы. Если программа у человека установленна на что-то то память в этой программе сильная или работает. А на что не установлена там не работает. Один (позабыл его имя) какой то философ написал множество книг, а молитву на ночь всегда повторял за словами жены, а сам ее в течении всей жизни не запомнил.

Учить стихи

Развивать её..
Учить тексты, быстро считать пытаться, тренировки! )
К примеру запоминать номера машин, или складывать их)

записывай все в блокнот

Есть орехи

Для улучшения памяти неплохо помогает глицин и витамины соответствующей направленности. Также правильно посоветовали учить стихи. Кроме этого есть куча
сайтов, ориентированных на улучшение памяти, например, 4brainточка ру.
А вообще зайдите на сайт inform2007точкаwordpressточкаcom, там вам любую информацию, документы и программы помогут найти.

Попробуйте витамины GeniusX: medical-club.zakupka.com/p/167505809-geniusx-genius-iks-dlya-mozga/

Память будет шикарной, а мозг работать на 120%.

Ешь орехи, и чёрный шоколад!