как научиться легко вставать с раннего утра?

Будильник

Раньше ложиться

Трудно на первых шагах, потом привыкаешь и войдя в ритм режима, легче, почти безболезненно переносишь неизбежное.

Отношусь к этой задаче так, будто я приехал в другую страну и в другой часовой пояс. То есть перед сномв 23 часа таблетку циркадина (препарат мелатонина), поначалу утром вставать по будильнику. Не позволять себе никаких 2-3-10 будильников, а проснулся - сразу встал и пошел в туалет, потом хотя бы разминку небольшую сделать - и умываться, затем в душ. Главное, не слушать всяких нытиков, которые никак не могут приучить себя к дисциплине. Через месяц вставать будет легко, сон наладится, настроение улучшится, меньше будет раздражительности, улучшится работоспособность.

Никак, чувство ответственности надо воспитать, в себе, но спать, от этого, меньше не хочется:))

Ставить будильник на шкаф

Я обычно два будильника ставлю (физических), один очень мягко будит, с повышающимся сигналом, второй через 5 минут уже жестко пищит, вот тогда встаю... Никаких проблем...

пей перед сном воду

будильник на полчаса раньше подъема заведи. читай эти полчаса мотивирующую литературу. Кем хотел бы стать, тех книги и читай. зарядка для мозгов на весь день обеспечена.

Будильник прозвенел и встала

Встал - умылся водицей

Ложиться по-раньше. Или посыпаться по будильнику за пол часа до времени, когда нужно вставать, потом по будильнику за 15 минут ( всё это в 1 день ) и потом в назначенное время