Схожу с ума от панических атак

Думаю, вам стоит попробовать обратиться как к врачу-неврологу, а затем для проработки своего страха к врачу-психотерапевту.

Фрустрация, в том числе связанная с профессией, является следствием депрессии, чаще всего связанной с нехваткой серотонина, его называют гормоном счастья. Показан прием ингибиторов обратного захвата: серотонина или аминокислоты 5-НТР от 800 мг в день.
Пейте окситриптофан и тирозин (тирозин пить если у вас нет гипертиреоза) - и месяца через 3 вы, надеюсь, выкарабкаетесь!
Ну а что бы ускорить процесс надо уделить внимание еде, богатой белками. Для пополнения запасов вещества в организме необходимо включить в свой рацион:
авокадо;
арахис;
бананы;
горох,
гречку,
индейку;
кукурузу,
кунжут;
курицу;
миндаль;
молочные продукты;
рыбу;
сою.
тыквенные семечки;
фасоль;
Я бы в таком случае попросила помощи у Бога.
Есть очень сильная молитва: Псалом 90. Надо попробовать её читать 40 раз ежедневно, пока не заметите радикальные улучшения.
Еще надо сходить в 3 церкви и заказать молебны в здравии.
Ну и если есть Молитвослов, то надо бы его ежедневно читать. Например, вычитывать утренние и вечерние молитвы.
Надо бы найти святой водички и по глоточку каждый день пить. И попробуйте подержать пост. Еще было бы хорошо исповедоваться, причаститься, пособороноваться. Но это как получится.

Снимаем депрессивное состояние комплексом мероприятий:
1) Водные процедуры - плавание, душ, полежать в ванной, облиться холодной водой, вымыть волосы

2) Спорт до пота: лыжи, велосипед, бег, ходьба, волейбол, теннис, баскетбол, подтягивание на перекладине, отжимание, йога и дыхательные упражнения и т. д. и т. п.

3) Работа до пота: уборка (мытье полов, вытирание пыли, мойка посуды, мойка кафеля и дверей, мойка окон), ремонт (квартиры, одежды, обуви), прополка грядок, погрузка, разгрузка, переноска тяжестей, скирдование, сенокошение, стирка и т. д.

4) Активные действия на природе: турпоход с палатками, шлюпочный и байдарочный поход, сбор грибов и ягод, рыбалка, охота, сбор лекарственных трав, скалолазание и восхождение в горах, альпинизм

5) Медитация и молитвы - то есть самопогружение. А также чтение Корана, Библии. А также лечебные настрои доктора Сытина

6) Чтение художественной литературы - например, научная фантастика, фэнтэзи, военные и исторические романы, детективы, любовные романы

7) Массаж разных частей тела с маслом и без

8) Танцы

9) Общение: с обычными людьми, с родственниками и знакомыми, с психотерапевтом или психологом, с муллой, с православным священником.

10) Просмотр кинокомедий и мультфильмов, мелодрам

11) Прослушивание веселой или умиротворяющей музыки - ну той, что очень нравится - желательно классика! Послушать хорошие классические песни советских лет.

12) Попить лекарственных трав (пустырник, валериана, мята, мелисса и т. д.) или чая с травами (чай желательно зеленый или каркадэ). Поесть мёда, шоколада, и т. д. Выпить теплого молока с мёдом или чая с молоком, домашнего лимонада или какао с молоком, кумыс, кефир, тан и т. д. и т. п.

13) Ароматерапия: зажечь ароматические свечи с мятой, лавандой или сосной, ладаном и т. л. Воспользоваться лавандовым мылом или шампунем, лосьоном или одеколоном с легким приятным запахом, духами.

14) Заняться своим внешним видом: сделать новую прическу. Постричься. Покрасить волосы, завить. Подстричь ногти на ногах и руках. Нанести лак. Почистить уши. Намазать касторовым маслом ресницы и ногти. Умыться холодной водой с детским мылом. Вымыть руки холодной водой до плеч.

15) Принимать комплексные витамины не менее месяца.

16) Ввинтить в квартире более яркие лампочки

Всё дело в гормонах. Чувствительная психика, стресс и постоянные негативные мысли приводят к дисбалансу гормонов. Психосоматика... Прочитайте книгу доктора Николая Месника "Вегето-сосудистая дистония, избавиться навсегда!" и при желании многое изменится... Всё будет хорошо. Точно! :-)

Идите к врачу психотерапевту

че ты боишься то понять не могу?

Я слушал похожий рассказ одной женщины. Она рассказывала, что это с ней происходило из-за привычки гадать. Занятия спиритизмом не безобидны. Человек попадает под невидимое для него влияния злых духов. Даже если не верит в них. Ну, а их влияние как раз и склоняет человека к тем мыслям, о которых вы упомянули. Она освободилась от этого и обрела радость. Она выбросила из дома все, что как то связано со спиритизмом. Книги, карты, всякие феншуйские штучки, фильмы о мистике и т. д. И начала ежедневно, по 15-20 мин. читать Библию.

Срочно к врачу