Что делать если мучают панические атаки?

Обратиться к врачу, сдать анализы, сделать ЭКГ. Если врач вам говорит, что вы здоровы, это панические атаки, то и относиться не как к смертельной опасности, а как к паническим атакам.
Понять, что это организм ошибся, выброс адреналина, словно вам нужно бежать, спасаться, отсюда и страх смерти, сердцебиение, одышка, затрудненное дыхание.
Но опасности нет. От панических атак не умирают. Значит, принимаем для успокоения нервов Валокардин 35 капель в ложке воды. Стараемся вдыхать неглубоко, выдыхать медленно - медленно.
Нужно отвлечься. Вспоминаем стихи, молитвы, книги, фильмы, не важно, главное, переключить внимание.
Постепенно приступ пройдет.

Я стараюсь отвечать, а оказывается ты псих

Разберись, из-за чего паника и оцени реальные риски. Переключишься с паники на анализ - отпустит) К тому же в итоге выяснится, что причин для паники - 0 (ноль);)

только психиатр..психолог не поможет..

Завязывай с запрещенными препаратами и бросай бухать. )))

...

Принимай специальные позы , чтоб защититься от атак

Не случайно многие специалисты предлагают при панических атаках дыхательные техники и коррекцию осанки. Я провожу специальные сеансы 1/по коррекции шейного отдела позвоночника и 2/ сеансы коррекции тревожности при панических атаках. Панические атаки, ВСД, вегетативный невроз, синдром вегетативной дисфункции (СВД) - Вы можете не обращаться за помощью, при этом Вы имеете право знать: так бывает из-за СОЧЕТАНИЯ (!) 2 причин, при этом, часто вторая - телесная причина не учитывается (это зависимость структур мозга от кровоснабжения (!) через шейную позвоночную артерию, и от 3 пар вегетативных симпатических узлов шеи и от гипоксии этих структур). Перечислю: первая важная причина: высокая тревожность с детства и накопленный с детства страх своей смерти. Вторая причина: нестабильность структур шеи из-за деформации осанки в шейно-грудном переходе позвоночника (позвонки C5,C6,C7,T1), со смещением шеи и головы вперед. Эти смещения шейных позвонков при дыхательных движениях мышц шеи, когда каждый дыхательный цикл напрягает и расслабляет глубокие мышцы шеи, приводят к раздражению шейных симпатических узлов (в неврологии есть синдром раздражения шейных симпатических узлов) и приводят к приступам снижения кровоснабжения и гипоксии в бассейне шейной позвоночной артерии важных нервных центров ствола мозга, в т.ч. центров страха (!), эмоций (!), равновесия, дыхания, сердца, памяти, настроения, сна, зрения, слуха и т.д.(есть в неврологии синдром позвоночной артерии, ) Временные состояния гипоксии отдельных структур мозга (гипоталамуса) приводят к приступам самовозбуждения (!) центров страха и других вегетативных центров нервной системы.

Если часто и мешают - врач, лекарства.

С чем именно связаны панические атаки, нуждаюсь в подробностях. А вообще идти к психотерапевту, если специалист хороший, тебе помогут. Психологи это не врачи. Запомни.

казнить их, нельзя помиловать!!!

Понимаю. У меня случаются. Мои советы:
Если атака застала вас в общественном месте — уединитесь в тихом месте, отдышитесь, выпейте воды, побудьте одни.
Если дома — прилягте, отдышитесь, попросите родных сделать вам теплый чай. Если требуется поддержка — попросите побыть с вами. Если чувствуете, что хотите побыть одни и успокоится — попросите уйти.

У меня нет возможности ходить к психологу, но если у вас есть, то я думаю, стоит попробовать. Возможно это поможет)
Здоровья и спокойствия!!

Сходи к психологу