Как восстановить режим сна?

Лучше выберите единый оптимальный режим сна и бодрствования, и следуйте ему ежедневно. Если ваш режим сна сбился, восстановить его можно при помощи успокаивающих травяных чаев с медом, релаксирующих практик или прямого употребления мелатонина в течение определенного времени, необходимого для восстановления режима, после чего прием лекарства необходимо прекратить. Для более подробных инструкций обязательно обратитесь к врачу-неврологу.

Всё просто. Не спи сутки

Можно купить "Персен ночь, от бессонницы" или таблетки "Меларена" (мне они больше помогли). Принимать за пару часов до сна

Такая же фигня. Когда надо выровнять режим пью гормон сна мелатонин (без рецепта в аптеке) 2 таблетки за час до сна и ложусь в 00

короче смотри, допустим ты ложишься спать в 12 дня просыпаешься в 7, теперь тебе надо продержаться до следующего вечера без сна(да сложно но по другому никак) потом поспать 8-7 часов и все окей будет, ты будешь в этот день сонным но еще через день режим придет в норму. пишу не от балды потому что сам так делаю после каникул

Я не спал сутки, потом лёг в 10 и все бвло офигенно, и сегодня я тоже в 11 уснул

Жиза брат... Не знаю как..

думаю нужно вставать рано - часов в 10, 12 и заниматься физической активностью, например, просто ходить по улице, чтобы организм к вечеру уставал и тебе самому хотелось побыстрее лечь спать
если не можешь уснуть, то пробуй перед сном читать книги, особенно нудные, пить чай с травами или молоко и не стоит за 2 часа до сна много есть и сидеть в телефоне