Как восстановить режим сна?

попробуй не спать очень долго и лечь тогда, когда нужно, чтобы всегда ложиться именно так

Сбить режим проще, чем его восстановить

Я не соглашусь с людьми выше. Вот почему:
1) У вас есть определенные биоритмы, то есть в одно время вы активны, а в другое, например, в 16:00 — вы нуждаетесь во сне.
2) Если вы ученик или студент, а может рабочий и вам нужно на работу к 12:00 регулярно, то не вижу смысла ставить в 5:00, а ложиться 22:00 т.к. график позволяет вам ложиться в 0:00 и просыпать в 10:00.
3) У вас есть конкретное следствие, ну или жалоба, а причины не видно. Вы можете сидеть в телефоне перед сном и из-за этого ложиться поздно — это одно. Если вы учитесь ночью из-за высокой продуктивности, как было указано в №1 и №2, то тут от части польза, ведь есть приоритет.

У меня тоже такое бывает и до сих пор есть, мее помогает что я долго не сплю, а потом засыпаю в ровно в 22:00 советую, но это вредно, поэтому отоспись лучше и выйди на прогулку на часиков так 2-3, и потом ты захочешь спать. •||• Ответ на вопрос

Я делаю так (не сплю сутки или Полтавы в зависимости когда просыпаюсь и так раза 4 мне помогает ток я все равно его забиваю).