Прочее о здоровье и красоте

Как похудеть мальчику в 13 лет

Что нужно делать в плане спорта? Что лучше кушать? Сейчас школа и нету времени на тренировки в спортзале так что могу только дома, подскажите если ничего не знаете то скиньте хотя-бы какие-то диеты. Вес-54кг рост-162-163 см. Некоторые могут сказать что у меня нормальный вес но жирок есть и я хочу избавиться от него.
Татьяна Кончакова
Татьяна Кончакова
340
Скажу, что делаю я.
Отжимания -- 5 подходов.
Приседания -- 5 подходов.
Упражнение на пресс -- 1 подход.
Наклоны вперёд и некоторые другие разминочные упражнения и упражнения для мышц спины. Я просто не знаю, как они называются. Больше года назад смотрел в интернете, какие можно делать дома упражнения.
Но если мало времени, то сильно много жира не сгорит. Нужно хорошо тренироваться + ходить или бегать. Это тоже трата калорий.
Если есть гантели или гири -- можно с ними упражняться. У меня нет пока что.
Ольга Ковалева
Ольга Ковалева
67 896
Лучший ответ
Татьяна Кончакова А сколько в 1 подходе?
Татьяна Кончакова Бегаю каждый день и гуляю.
Татьяна Кончакова Ну к сожалению только 2 гири по 3 кг это для меня мало я нагружаю рюкзак взвешиваю его и там примерно от 8 до 10 кг в среднем и за 3 подхода у меня полностью забиваются мышцы.
не есть мучное и сладкое, больше бегать или плавать
СТ
Светлана Татару
78 104
Как? Да под контролем врача, разумеется.
.
В чём ПРИЧИНА полноты? Больное сердце? Что-то ещё? Перегружать организм "не зная броду" крайне опасно.
Лена Макарь
Лена Макарь
97 723
Татьяна Кончакова Никаких проблем у меня нету.
Татьяна Кончакова Ну наверное в том то что я кушаю много.
Татьяна Кончакова Ну смотрите я 1-2 года назад был толстым и я вытянулся на сантиметров 8 и похудел на кг 10 кг и я не знаю вытянусь ли я ещё.
Татьяна Кончакова У вас заело что ли? Говорю ещё раз у меня нету проблем с организмом я проходил много обследований и всё хорошо. Я просто ем много лишнего.
меньше есть хоть на ложку за завтрак, обед и ужин
Регина Возмилова
Регина Возмилова
44 765
Худеть в 13 лет??? Ты больной? У тебя растущий организм. ему питание необходимо. а не похудение. И откуда какой жирок, если у тебя вес недостаточен для такого роста? Спортом займись.
Татьяна Соловей
Татьяна Соловей
34 226
Татьяна Кончакова Боксом занимаюсь, но почему то не худею, да в 13 лет я хочу иметь пресс как у своих сверсников но его не видно.
кушать черный хлеб.. орехи курицу кролика.. крокет... кефир орехи... кашки на воде... яйцо.. не более
Natalja Petke
Natalja Petke
12 783
Сообщу, то что совершаю мы.
Отжимания -- 5 раскладов.
Приседания -- 5 раскладов.
Занятие в машина -- 1 аспект.
Наклоны в будущем а также определенные прочие разминочные процедуры а также процедуры с целью мускул хребты. Мы попросту никак не понимаю, равно как они именуются. Более годы обратно глядел в сети интернет, которые возможно выполнять здания процедуры.
Однако в случае если не достаточно периода, в таком случае очень большое количество жира никак не сгорит. Необходимо хорошо практиковаться + двигаться либо бежать. Данное также расход калорий.
В случае если имеется гантели либо гири -- возможно вместе с ними тренироваться. При меня не имеется до тех пор пока то что.
Кристина Дьякова
Кристина Дьякова
2 560
Татьяна Кончакова Ты просто скопировал готовый ответ сверху.
пей черноголовку
АГ
Алёнка Гришкова
604
Татьяна Кончакова Мы вчера втроём ебнули 4 литра черноголовки
Меньше есть.Посчитайте ккалориии и снизить потребление их.
ЕП
Елена Полуда
576
Татьяна Кончакова Почему только врач я что не могу начать больше кушать овощей меньше сладкого и начать ежедневно заниматься спортом почему только с врачом?
Чел ты растешь во всю, небольшой жирок - это нормально, даже полезно для мужчины. Подтягивайся, отжимайся, качай пресс, приседай, ешь мяса побольше и овощей и кайфуй от жизни
ТЩ
Татьяна Щедрина
239
Татьяна Кончакова Так и буду делать.
Я столкнулся с аналогичной проблемой и понял, что даже при использовании диет, упражнений и лекарств, значительного улучшения не произошло. Однако, мой знакомый предложил мне простое решение - пояс для похудения (кликните здесь) , который оказался очень эффективным. За две недели использования я сумел сбросить 12 килограммов. Возможно, данный пояс сможет помочь и вам, почему бы не попробовать?
Ирина Куценко
Ирина Куценко
156
Если у тебя есть жирок, то тогда ты не мальчик, тебе не 13 и у тебя куча комплексов
Светлана Федорцова
Светлана Федорцова
84
Татьяна Кончакова Ахах, с чего бы я не мальчик? И с чего мне не 13 я 2009, комлекс только из за носа в детстве ударился теперь горбик на нём.
только чай, напитки и тому подобное (ну и витамины определенные). еду исключить. но идти на такое СТРОГО через врача и под его постоянным наблюдением
ВА
Виктория Александровна
30
Татьяна Кончакова Ну смотри я уже читал и если ничего не есть долго то ты похудеешь с жирком и мышцами а потом как сьешь чучуть то сразу наберёшь несколько лишних кг.

Похожие вопросы