Как успокоится? У меня панические атаки.

у меня тоже и чо

Нужно подлечиться у психиатра.

у меня спроси

Если вы испытываете панические атаки, то в первую очередь нужно научиться успокаиваться и контролировать свое дыхание. Вот несколько советов, которые могут помочь вам в этом:

Дыхание. При панической атаке может измениться ритм дыхания, поэтому старайтесь сосредоточиться на своем дыхании. Необходимо медленно и глубоко вдыхать через нос на счет до пяти, затем медленно выдыхать через рот на счет до восьми. Повторяйте это несколько раз.

Мышечное расслабление. Напряжение мышц может усиливать паническую атаку, поэтому попробуйте расслабить мышцы тела. Можно начать с мышц лица и шеи, затем плеч, рук, живота, ног и т.д. При этом старайтесь сосредоточиться на ощущениях расслабления.

Перенаправление внимания. Попробуйте отвлечься от своих мыслей и перенаправить внимание на что-то другое, например, на свою окружающую обстановку. Можно посмотреть на картину на стене, на свет от фонаря, на свои руки и т.д.

Поддержка. Попросите кого-то, кто находится рядом с вами, чтобы он с вами поговорил и поддержал вас. Если никого рядом нет, можно позвонить близкому человеку или своему терапевту.

Обратитесь за медицинской помощью. Если вы испытываете панические атаки регулярно или они сопровождаются другими симптомами, такими как сердцебиение, то обратитесь за медицинской помощью. Врач может предложить вам различные методы лечения, включая терапию и медикаментозное лечение.

Почитай Библию,она лучшее лекарство,особенно Новый Завет

Вколи себе срочно галопередол

Интересное же состояние, не прогоняйте его, возможно подсознание обрабатывает какие-то вещи, не мешайте ему

Меньше Украину славь, может полегчает

Смирись со смертью, прими ее неизбежность и перестанешь бояться что тебе крышка

Используй панические патрули для быстрого обнаружения направлений панических атак. И вовремя проводи панические контратаки и будет тебе счастье