Вам надо сбросить лишние кг? Как вы будете это делать?

Не знаю, надо или нет. Внешне вроде надо, набрала, в джинсы свои летние не влезаю. Но чувствую себя так даже лучше, ветром не сдувает, мышцы есть, сила какая-то. Я уже на диетах собаку съела и знаю, что они не работают. Мне бы переедать перестать, к этому стремлюсь.

Куда там... Мне бы набрать хоть немножко.)))

Я этим занялся в 2011 г. Стал бегать по утрам, делать физзарядку, больше ходить. За 1,5 года убрал 20 кг., даже есть меньше практически не стал.

Уменьшу съедаемые порции путём выпивания стакана воды перед едой и буду больше двигаться (ходить пешком).

У нас, на Марсе, гравитация меньше.. так что.. пусть будут эти мои лишни килограммы.. )

стараюсь питаться умеренно и хожу на фитнес

5-7 км по льду и попрыгать по лункам. Осенью по карельским сопкам в поисках боровиков.

Перестануесть после работы. И спорт собираюсь ввести в расписание)

Надо... буду больше двигаться, меньше жрать...

Мне надо поддерживать но это так сложно. Генетика подвела, гормоны тоже. В общем я бы сбросила еще кг 5-7 для полного идеала но увы не выходит никак. Даже не знаю что уже предпринять.

из личного опыта только ходьба 8-10 км в день. а так диеты это ерунда, даже год впроголодь специально сидел- результат 0)

никогда в жизни не изнуряла себя диетами, если и образовываются после зимы пару лишних кг, то сгоняю из только "физикой"

уже, сократила углеводы

Перестану жрать вечером.

меньше жрать сладкого и сдобы и по больше двигаться

54 кг. сейчас вешу. Может еще 1 кг. скину непосредственно перед отпуском.
Я просто не ем хлеб, сладкое, гарниры и много двигаюсь.

Пока не надо вроде

Могу наскрести килограмм несколько кому нибудь на сиськи:))))
Никому не надо?

К Новому году похудела, хорошо так и не разом, и после НГ снова наела, теперь вот снова худеть и думаю, а может ну его на фиг ?
Всю жизнь я ограничиваю себя . Может начать просто жить ?
Мужу, к слову, если я поправляюсь, мои формы нравятся, что еще надо...
Сладкого не ем - не люблю, хлеб не люблю, пироги не ем, фрукты не ем, остается мясо, с него несет что ли ...

5,6.
По стандартной схемп4

Да, в так называемый пост. Я не религиозная, просто чтобы обозначить границы.
3 или 4 кг, было бы хорошо.
Не буду есть плохого, и всё. Ну, на летние платья посмотрю))

Три кило сбросила за неделю. Ела просто мало . Один день был разгрузочным

Надо. Меньше буду жрать.

Еда - это утешение. Как от нее отказаться, все время надо жевать.

ка кон -- героически потерял очки!

Последнее время мне помогает только совсем не есть. Тогда худею. Хотя я не много ем. Плюшки и сладкое очень ограничено. Хлеб не ем... Мне особо сокращать нечего в рационе. И тренировки регулярные. Подозреваю что надо сократить машину

нет
до мая буду набирать
с мая сбрасывать
наверное
если повезет

Нужно подтянуться. Этим и занимаюсь. С весом проблем нет. Знаю как питаться и не поправляться даже от булочек и пр гадости

Нет. Мне бы попу подтянуть) Приседать что ли)
Кто знает, антицеллюлитный массаж помогает?) Зад синий будет, если тётенька помнёт?)

В целом я довольна фигурой. Если только кг 5 убрать. Упражнения делаю

Меньше есть, больше двигаться. И устраивать каждую неделю два разгрузочных дня (весь день без еды. Только вода, или кефир0% Или томатный сок без соли)

У меня есть только один проверенный способ - правильное питание ( в том числе не есть после 6), и спорт. Только это помогает

мне не надо сбрасывать но расторопша шрот погуглите и в ютюбе - я ее применяю для профилактики так как часто выпиваю - но она еще много то чего помогает и стоит 38 рублей

жрать на пол ведра меньше

Необходимо; 1 вместо тарелки взять маленькую миску типа пиалки. И сначала накладывайте себе порцию, затем скушав ее уходите из кухни а не кушайте пока не наедитесь. 2 взять весы с граммами и записывать свой вес утром и вечером. Увидив первые результаты у вас появится азарт и мотивация. 3 Спать минимум 8 часов. Организм за время сна восстанавливает силы и если не успевает то пытается за счет еды. 4 Никаких пере кусов и печеньек. 5 Физические нагрузки но не спорт. Считаю прогулку с собакой лучшим вариантом.

Ну как обычно, вечером не жрать и больше нагрузки, т. е. тренировки.

ПП+ФИЗНАГРУЗКИ.

Плотное телосложение, все устраивает. Тренирую себя, пешими прогулками.

Нет, это одно из немногого в чем мне повезло. Я не поправляюсь с возрастом. Единственное, это подкачать пресс и попу.

Во первых, сбалансировать питание.
Добиться того, чтобы ваш уровень калорий был где-то на 70% из 100 от общей потребности в сутки. (тогда будет уходить излишки)
И для лучшего результата - заниматься активностью, чтобы результат не заставил себя долго ждать.
Собственный опыт - бёрпи. Ничего сложного, самое примитивное упражнение, но результат просто шикарен. Советую.

Спорт, правильное питание.