как накачаться в домашних условиях

сложновато очень, но можно на турниках и брусьях выполняя различные упражнения

идеш в магаз, береш водяру с пивом.. . и ершика, ершика....

Работай по любой из этих двух систем:
http://www.moscow-faq.ru/articles/wayoflive/sport/2010/December/5977
http://www.moscow-faq.ru/articles/wayoflive/sport/2009/April/4067

накачаться можно пивом

ну вот все говорят нельзя. можно! покупаешь квартиру побольше, или лучше коттедж. Инвентарь покупаешь: штанги, блины, стойки, скамейки, гантелей побольше. Тренера нанимаешь. И вперед качаться дома!

Да никак.. . Кач дома-полный дебилизм для идиотов и лентяев.

Интересно НОКИЯ обьесняет человеку как качаться)))))!!!! Ты сам-то пробывал считать на скакалке? Тем более до 100, 200 и понарастаюшей тоесть и 300 и 400 попробуй потом советуй!!!! На скакалке работают по времени 1минута потом 2минуты и так по нарастаюшей, с этой програмой ну никак не накачаться, только силу воли и выносливость.

круговая такая легкая тренировка. ну к концу конечно сил уже нет.

1-ый круг. скакалка 100 раз, отжимания 10 раз, пресс (на прямые мышцы на косые) , обратные отжимания.
это делается без отдыха, как круг сделаешь, отдыхаешь несколько минут.
2-ой круг. скакалка 200 раз. отжимания 20 раз. пресс так же, обратные отжимания так же.
3-ий круг. по аналогии, увеличивая нагрузку.
4ый, 5-ый.. .

в общем, по своим силам подбери количество упражнений и действуй.

если есть гантели дома, то вообще круто, можно в круг добавить несколько любых упражнений.