рельефный пресс,кубиками как его добится?тока не надо писать что качай чаще и так качаю!

качай реже!

Наконец, следует развеять несколько мифов относительно упражнений на пресс. Не стоит думать, что большое количество повторений не гарантирует вам рельефный пресс. Большое количество повторений убирает лишний жир, но в итоге в зеркале вы увидите только плоский живот и никакого рельефа. А чтобы увидеть те самые кубики, нужно работать с дополнительным весом, делая упражнения с лёгкми гантелями. Во-вторых, наклоны в сторону так же не обеспечат вам рельефный пресс, а только накачают косые мышцы живота и как следствие расширят талию. Оно вам надо? У вас другая цель. И, наконец, одними тренировками кубиков пресса вы не добьетесь – нужно уменьшит количество жира в организме.
Помните, чем дольше вы будете бороться с лишним весом, тем более неохотно он будет с ним расставаться. Но если вы проявите настойчивость, то у вас обязательно все получится и вы добьетесь того, чего хотите – рельефных кубиков пресса.

Нарисуй.... Только правильно свет-тень наложи.. . Чтоб смотрелось естественней...

возьми в ручки грузик=)

а сколько раз можешь? за один раз? интереса ради спрашиваю, может мало качаешь? возьми в ручки гантельки по 3кг и когда поднимаешь корпус, скручивание делай- сначала в одну сторону, потом в другую.. . так еще трудней. и делай через немогу- как чувствуешь, что все- сделай еще 5раз, хоть тресни! и отдыхать надо, не каждый день.

15 кг на сиськи и поднимай вместе с телом

при малой нагрузке и длительное время, до ощущения жжения и после. Уйдёт на это год. А на фига?

Ну блииин.... Так ведь это и есть тот самый способ... Качай чаще! =))) Там всякие упражнения для пресса... и буит у тя там шахмотное поле... =)))