Что мне делать помогите я жир трест)

почитай Денис Борисов "Тушку на просушку" там основы и практика, + теорию хотя бы будешь знать, как организм худеет, что работает а что нет (скачать можно)
так что до следующей зимы думаю похуДеешь ПХПХХПХПХПХПХ
внатурий!

оглянись зима с декабря началась! скоро новый год! зимой трудно похудеть организм копит сало. весной начинай пахать на кардио

зима уже идёт! на велотренажёре каждый день до 7го пота ! +низкоуглеводка

Кардионагрущки умеренные, велотренажер по 30 минут ежедневно + 30 ходьба пешком или один велотренажер по 1 часу. Снизить потребление калорий и скоро ты похудеешь, главное верь и не сдавайся, результат будет

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

ну вообще в домашних условиях очень трудно кому-то похудеть, запишись куда-нибудь, это будет лучшим из вариантов, но при этом соблюдай ПП и результат будет)
не сразу, смотря какой вид спорта выберешь, выбирай лучше подвижный (баскетбол например, хорошо помогает) или боевые искусства.

Побороть лень, и начать заниматься спортом. Сначала пробежки по 2,3,4,5 км потом приседания и т. д

Худей, ну или хотя бы пресс качай, начни с весны, потому что весной можно бегать, а зимой в куртке не очень удобно бегать на улице, удачи)

Жрать меньше надо

Турбослим