Хочу набрать массу НО

1) пусть вес устаканится немного
2) сейчас весна, станет потеплее, займитесь бегом ( в беговых кроссовках) , соблюдайте диету и бока уйдут
3) как уберёте бока, найдите зал, выберите тренера
и начинайте заниматься, ставить технику и учиться чувствовать мышцы
на это уйдёт где-то пол года, год за это время может даже что-то наберёте
4) после этого периода времени, когда будите делать все упражнения правильно, вам как раз уже будет 16 и набирать будет попроще, можно будет уже наладив питание набирать по-крупному, а потом сушиться
просто так с ноля накачаться за пол года и сжечь жир не получится, если вас конечно лично Арнольд тренировать не станет

очень зима весна-качатся. летом-сушится

Ни чего не получиться. Надо делать а не хотеть.

бегай с полгода
потом железо

Для уменьшения количества подкожного жира лучше всего подходит кардио тренинг, Необходимо так же выполнять различные скручивания на пресс, а также планку, отличное статическое упражнение для укрепления прямых и косых мышц живота. Выполнять такой комплекс можно как в конце силовых тренировок, так и в конце кардио занятий.

Ты в 14 лет был толстым?! Как это возможно? У тебя же физ-ра 3 раза в неделю, спортивные игры, учёба-беготня, улица, друзья, прогулки и т. д.
Нужно очень постараться, что бы разжиреть в школьные годы.

Меняй свой образ жизни координально. Иначе после 20-25 лет тебя ждёт тотальное разжирение, когда физическая активность будет минимальна.