Как справлялись с бессонницей во время беременности мамульки?

1.Полезно перед сном принять ванну, особенно с добавлением расслабляющей соли или эфирного масла;
2.Во время ванны помассируйте кисти рук и стопы;
3.Помните, что душ тонизирует, а теплая ванна расслабляет;
4.Чтобы отрегулировать сон, не следует наедаться до "отвала";
5.Главные виновники бессонницы - табак, алкоголь, кофеин. Постарайтесь избавиться от привычки принимать эти "взбадриватели", особенно после 16-17 часов. Помните, что действие кофеина может продолжаться до 7 часов;
6.Не употребляйте на ужин продукты, обладающие мочегонным действием - картофель, фрукты, овощи, кофе, чай, какао;
7.Физическая нагрузка способствует здоровому сну. Лучше всего заняться спортом вечером, в период от 17.00 до 20.00 часов;
8.Перед сном полезна получасовая прогулка: она поможет снять накопившееся за день напряжение, избавит от "прокручивания" эмоциональных впечатлений;
9.Постарайтесь закончить день без спешки, суеты, волнений и переживаний, ведь лучше спится не только с пустым желудком, но и с "пустой" головой;
10.Обеспечьте тишину и спокойствие;
11.Постельное белье выберете темных расцветок, лучше - черное;
12.Подушка для сна должна быть небольшая, а постель ровная и жесткая;
13.Ложась спать, не старайтесь сразу, во что бы то ни стало уснуть. Беспокойство по поводу бессонницы вредит больше, чем сама бессонница;
14.Засыпать нужно в одном и том же положении, лучше на левом боку, согнув левую ногу в коленном и тазобедренном суставах;
15.Перед сном, лежа на спине, расслабьте все тело и наметьте время пробуждения

Читала Стивена Кинга.

книжки читала, крестиком вышивала, телек смотрела. жаль до этого проекта тогда не добралась)))

Наоборот, спала до 5-ти вечера!

самое главное не переживать от того, что у Вас бессонница. Не хотите спать - значит что-нибудь поделайте, музыку послушайте, телек посмотрите... все, что душе угодно! Надо будет - уснете!

меня тогда не было)

Не было её.

Первые недели Б. не могла ночами заснуть-овечек считала))))))))))))))))))))))

я по 12 часов минумум сплю)) ) а так пусть попьет валерьянки... по 1табл. 4 раза в день

Мечтали ночи напролет про будущего малыша! Тем более, что бессонница начинается ближе к родам. Потерпите, осталось чуть чуть! :-)

я не могла заснуть до 5 утра, зато днем отсыпалась- но этотолько в последние 3 недели так было. а так перед сном теплый душ принимай с лавандовым маслом и прогулка на свеж воздухе перед сном ( до душа) и никакой бессонницы.

Читала, слушала классику, гуляла.