Как выйти из депрессии без лекарственных препаратов?

моя депрессия длится уже больше полу года.... общаюсь с новыми людьми, занимаюсь всякими интересными делами, но тщетно.... уповаю только на время - оно, говорят, лечит ))).

Современный человек, в особенности, живущий в мегаполисе, своими идолами делает карьеру, успех, жизненное расписание, где каждый шаг, каждый рабочий день, любой визит к врачу, походы в спортзал, звонки и встречи с близкими и родственниками и все остальные составляющие нашей жизни расписаны буквально по минутам.
Мы научились коротко разговаривать по мобильным телефонам: только главное, только основное "по делу, по сути". Даже наш отдых нередко запланирован загодя и в нем тоже существует расписание. Мы несемся в бешеном ритме, завоевывая себе право на отдых и счастье, подчас теряя сам их смысл, лишая себя радости просто жить. В какой-то момент "радость жизни" становится призом, который можно получить лишь ценой невероятных усилий и неуклонной решимости.
Мы начинаем отказывать себе во всем, загружать себя непомерно, страшась не успеть. Успешность нашей карьеры стремительно растет, внешние достижения нередко поражают размахом, но нас все сильнее грызет комплекс неполноценности и смутной неудовлетворенности. Но, возможно, где-то в программе произошел сбой? И ключ к радости самый непосредственный - это ее получение? В нашем обиходном житейском языке слова "гедонизм" и "удовольствие", стали почти ругательными. А между тем, древние (которые были, вероятно, мудрее нас) умели наслаждаться жизнью и ценить ее удовольствия.
Также не случайна склонность людей, испытывающих трудности и стресс изыскать для себя способы развеяться и отвлечься. Но важно, чтобы минуты удовольствия не были перегружены нереалистическими ожиданиями или спровоцированы чувством отчаяния, так как тогда они ухудшают дело, вызывая чувство вины и снижение самооценки, и попросту подвергая организм чрезмерной неожиданной пусть и приятной нагрузке (ведь нельзя месяц поститься, а потом разом съесть целый торт) . А значит, удовольствия надо дозировать, практиковать регулярно, сделать их нормой своей жизни, а не пытаться втискивать в расписанный по часам недельный "отдых".
И для того, чтобы сделать первый шаг подходят самые простые и даже бесплатные вещи:
Найти в парке скамейку, сесть и наблюдать жизнь.
Лежа в гамаке, созерцать звездное небо.
Качаться на волнах в океане.
Пойти, куда глаза глядят.
В полной тишине читать книгу.
Вздремнуть на солнышке.
Принять ванну при свечах.
Спать, спать и спать до изнеможения.
Посмотреть фильм французского режиссера.
Помассировать ступни.
Заняться любовью под дождем.
Станцевать грязные танцы.
Посидеть в тишине.
Безудержно рассмеяться.

Легкое вино и тяжелый секс.))

вот я щас тоже там. Надо себя заставить буквально. Гулять, нагружать общением со всеми, кому не лень, смотреть хорощие смешные фильмы. Можно куда-то съездить, сменить обстановку. Развлекать, вобщем, усиленно. И отвлекать

ходите в церковь

Перестать бояться завтрашнего дня, положившись на Бога, но при этом не опускать руки и не засыпать умом в творческом стремлении. Самое главное перестать себя жалеть и обвинять других.
И тогда депрессия пройдёт, но не за три дня. И ещё очень хорошо помогает скудное, спартанское питание и обливание холодной водой (можно под душем) и перестать постоянно кормить свои мозги думками о плохом.
Для нашего тела плохо кушать пищу протухшую, испорченную. Для нашей души опасно кушать плохие мысли...

Ложитесь до полуночи спать, вставайте рано, питание здоровое (перейти от количества к качеству), утренняя пробежка бодрит, духовная литература, йога...

физический труд, проверено мной всегда помогает

Продолжать жить.. . Ходить в кино, театр.. . Больше гулять.. . Влюбиться.. . Больше общения с позитивными людьми и, конечно же, музыка.. . Кажется, все банально, но ...Говори себе чаще, что ты самая лучшая и самая счастливая.. . Счастье - оно есть! Жизнь прекрасна!

ищите поддержку.. поддержку от людей.. пусть человек вам не знаком.. можно кстати сеть использовать... найдите того, кто готов вас поддержать, выслушать, понять, посочувствовать, посодействовать, посоветовать....