Как успокоиться в стрессовой ситуации?

Преподаватель - такой же человек, что и Вы. Он также ест, спит, у него одна голова, две руки, две ноги. Он от Вас ничем не отличается. ТОГДА ЗАЧЕМ ЕГО БОЯТСЯ?
Экзамен - это деловая беседа. Вам задают вопрос, вы отвечаете. ЧТО ЗДЕСЬ СТРАШНОГО?
Ну завалите Вы этот экзамен, что конец света наступит, Вы умрете? Придете и в следующий раз пересдадите.

Рекомендую прочитать эту книгу. Она поможет справиться с этим страхом.
Есть одна психологическая теория. Она дает довольно интересное объяснение. Её автор Валерий Синельников. Более подробно с ней Вы можете ознакомиться в книге: В. Синельников. Возлюби болезнь свою.
Вкратце суть этой гипотезы заключается в следующем.
У человека есть душа и разум или иначе сознание и подсознание. Деление личности человека на эти две части весьма условное и происходит по принципу «айсберга» . Надводная часть – сознание, подводная – подсознание. 10% поведения человека контролируется сознанием, на 90 % человек действует «на автопилоте» , т. е. бессознательно, он не контролирует себя и не отдает отчет своим действиям, не задумывается над ними, когда их выполняет. Например, при письме человек не думает о том, как правильно писать ту или иную букву. А когда ребенок только учиться писать, он действует сознательно, он прилагает огромные усилия.
Подсознание получает 100% всей информации, сознание способно усвоить только 10%.
Каждая часть личности выполняет свойственные только ей функции. Так, разум отвечает за решение текущих задач. Душа выполняет 3 функции.
Первое – это обеспечение безопасности. Душа следит за окружающей средой и оценивает её на предмет возможной опасности и в случае необходимости принимает соответствующие меры. Так работает инстинкт самосохранения.
Второе – обеспечение нормального функционирования организма. Все процессы, происходящие внутри человека, контролируются и регулируются на подсознательном уровне. Если бы человеку пришлось постоянно думать, о том, сколько раз должно сократиться сердце или сколько раз нужно вдохнуть или выдохнуть, то люди бы умирали в первые 5 минут своей жизни. Сознание просто не способно справиться с этой задачей.
Третье – душа связывает человека с космосом, со Вселенной. Через душу человек получает информацию от Вселенной, её подсказки и сигналы. Человек приходит в наш материальный мир для того, чтобы выполнить определенную миссию, усвоить определённые уроки. Пока человек идет по намеченной дороге, все идет хорошо. Таким образом через состояние душевного комфорта и гармонии и внешнего благополучия, вселенная дает человеку понять, что он идет по правильному пути. Если человек начинает отклоняться от своей дороги, у человека начинаются проблемы, он начинает чувствовать себя разбитым, несчастным и никому ненужным. Так, вселенная показывает, что человек идет по чужому пути, занимается несвоим делом. То есть Душа – своеобразный гид по жизни, она указывает, куда нужно идти.
Душа может самостоятельно принимать решения, независимо от разума. Часто решения души приходят в противоречие с интересами разума. Если это происходит, у человека начинаются те или иные проблемы: проблемы со здоровьем, материальные трудности, сложности в семье или с друзьями.
Например, человек ненавидит свою работу, сам он не уволится, так как он убежден, что найти хорошую работу трудно. Тогда душа может создать на работе какой-то серьезный конфликт, что впоследствии этого человек будет вынужден уволиться. Подсознание создает ему проблему на работе для того, чтобы он нашел себе другую работу, которая будет доставлять ему моральное удовлетворение.

Попробуйте дышать животом перед входом к экзаменатору.. . Вдох - выпятите его, выдох - втяните.. . На верхнюю часть тела не распространяйте.. . Несколько минут всего...

Читайте священные книги

Жесткой командой, долгие уговоры себя на успокоение могут дать обратный эффект.

Лечь спать, информация раскладывается по полочкам в мозгу во время сна. это раз. потом пред экзаменом постарайтесь выкинуть все из головы. дышите так. как дышите когда вам легко и спокойно (дыхание и внутреннее состояние очень связанны ) и решайте вопросы. по мере их поступления. если в вашей голове есть ответ на вопрос. то он обязательно всплывет. Когда же вы нервничайте. вы сами мешаете ему всплыть.:) экзамен ерунда. у нас сегодня 6-ть подземных толчков было, последний в з-ем часу ночи, может это вас успокоит:) дети и жена спять. а я бдю. благо первый этаж...

К сожалению никак ))
Страха полностью не избежать в любом случае.
Но важно не гнать от себя мысли об экзамене, а иметь решимость принять их, быть готовым или готовой к сдаче экзаменов, нужно соответствовать ситуации, а не гнать её прочь, быть готовой быть в ней. И так же нужно, что бы фокус внимания был сосредоточен на вопросах экзамена, на поисках ответов, т. е. на самой тематике, старайтесь больше проявлять активность, стремление. Если всё делать так, то страх конечно будет, к сожалению полностью от него избавиться невозможно, но если будете готовы к этой ситуации, то страх не будет столь опасным и ужасным.

для начала встать и с утра на свежую голову быстренько пробежать по выученному.. . закрепляется в памяти на свежую голову.. . затем позавтракать.. . выпить валерьянки или чего нибудь успокоительного.. . если верующий.. то обязательно почитать молитву.. . и со спокойной душой идти на экзамен.
Ни пуха ни пера !!!
Удачи !!!

Ну если не страшного не произойдёт, тогда доверься судьбе, и надейся на лучшее.

Спать лечь. Спаааать.

поесть и поспать)))

Персен попейте, он помогает, но не усыпляет. Если страх сильный, чередуйте подготовку к экзамену с физической нагрузкой.

раслабится немного, отвлечься, иначе на экзамене такая каша в голове будет.

валерьяночка в помощь.