как научиться управлять чувствами и эмоциями?

Только погружаясь в них, Алекс)
Полноценно.
Все иное - обман)

чувства - это истинная природа человека.
сама идея управления ими исходит из ложных концепций.
концепции - это мертвая материя - это недвижимые статичные идеи.
чувства движимые и живые как и сама жизнь.
чувства это и есть реальное описание жизни.
описывать мертвой материей живую, все равно, что рисовать говном Солнце.

все эти китайские и просто восточные или какие там еще постулатчики живут в своих иллюзиях. (речь о большом количестве ложных учений)

Купить штурвал от самолёта, надёжный, но падения случаются.

Загоните себя работой ..до изнеможения-вам и чувства и эмоции по-барабану станут.. До кровати бы доползти..

Через Фень Шуй.

Всё начинается с самонаблюдения.
Чувства ведь не возникают сами по себе, это всегда реакция на что то.
У каждого своё, но общее у всех то, что это условный рефлекс.
Ну а дальше всё как с условными рефлексами, просто и банально.
Но начинается всё с самонаблюдения, записей в дневник и т. д.

Чувство- это реакция сердца, обрабатанная мозгом, поэтому старайся анализировать - а почему я реагирую так, что делать с этой реакцией, т. е анализируй сама себя

я пью глицин Х)

смотреть на них со стороны, отчужденно и обсуждать с другими

Вспомнить=что такое хорошо и что такое плохо))