как избавится от навязчивых и неготивных мыслей

Сложно поначалу особо. Научись ни о чём не думать поначалу, и тренируйся, это как тренировка. + когда лезут, осознавай что это всего лишь мысли, важно не сами мысли, а убеждения от них происходящие, к примеру если я подумаю что могу убивать, но не буду верить в то что это можно делать, всё хорошо, значит душа (ум) получается не сосложились с грехом (делом) , и почитай ещё православная психотерапия души Влахос Иерофей, сложновато, но ничё, если задашься целью - всё получится. На своём опыте скажу, было дело грешил очень сильно (блудил) , постоянно читал молитву -господи иисусе христе сыне божий помилуй мя грешного, пока всё не выплакал, не прошло, да и то остатки есть ещё блудных помышлений . И когда научишся замечать де насильственные мысли, а где твои, уже будут успехи. вОт норм статейка читайте на здоровье.

Останавливать поток сознательным усилием

Если замещать их молитвой, постепенно нечему будет лезть в голову и привязываться.

99% негатива тянется за образом жизни. Меняете его - меняется и мыслей поток на позитивный. Химия, биология - тут никуда не попрешь. Нормальный режим сна, утренний душ контрастный, гимнастика, пробежка, отказ от курения, и поверьте мне, задолбаетесь их искать (негативные мысли) )

переключить внимание на другие мысли

"Вы не сможете помешать птице летать. Но сможете отогнать её, если она решит свить гнездо на вашей голове" (с) Будда

Займитесь тем делом который вам нравится, а не просто сидите я уверен это вам поможет, просто отвлекитесь от посиделок, сходите в гости к тем людям которые не грустят как вы, ну а если хочется всё таки сидеть то посмотрите фильмы которые доставляют вам хорошие настроение или музыку послушайте