Как избавиться от социофобии и приступов мизантропии?

Один из самых действенных методов, которые применяються, чтобы преодолеть социальное тревожное расстройство или социофобию — систематическая десенсибилизация.

Дело в том, что избегание социальных ситуаций усугубляет симптомы социофобии и приводит к новым проблемам. Избегание пугающих ситуаций может помочь вам чувствовать себя лучше в краткосрочной перспективе, однако, мешает вам стать более уверенным в социальных ситуациях и научиться справляться со страхом. На самом деле, чем больше вы избегаете «опасных» социальных ситуаций, тем более пугающими они становятся.

Избегание мешает вам совершать действия, которые вы хотели бы совершить для достижения определенных целей. Например, страх публичных выступлений, может помешать вам продвинуться по карьерной лестнице, страх отвечать на уроке или семинаре — хорошо учиться, страх оказаться в компании незнакомых людей — приобрести новых друзей.

Систематическая десенсибилизация — быстрое преодоление социофобии.
Хотя это может показаться невозможным, преодолеть страх социальных ситуаций можно быстро и эффективно благодаря систематической десенсибилизации в гипнотическом состоянии. Секрет систематической десенсибилизации в том, что вы поднимаетесь вверх по «лестнице тревоги» , где каждая ступень соответствует той или иной ситуации вызывающей страх, и под руководством психолога избавляетесь от страха в каждой из ситуаций.
Благодаря использованию гипноза в сочетании с систематической десенсибилизацией удается достигнуть внушительного результата в ограниченный временной период.

Лечение социального тревожного расстройства / социофобии. № 4: Измените свой образ жизни
Изменение образа жизни самого по себе не достаточно, чтобы преодолеть социофобию или социальное тревожное расстройство, однако определенные изменения могут поддержать общий ход лечения.

Следующие советы по изменению образа жизни помогут вам снизить общий уровень тревожности и заложить основу для успешного лечения:

•Избегайте кофеина или ограничьте его употребление. Кофе, чай, энергетические напитки и шоколад действуют как стимуляторы, которые усиливают симптомы тревоги.
•Пейте алкоголь только в умеренных количествах. У вас может возникнуть соблазн выпить перед выступлением или другой социальной ситуацией для того, чтобы успокоить нервы, но алкоголь повышает риск возникновения приступа тревоги.
•Бросьте курить. Никотин является мощным стимулятором. Курение приводит к повышению, уровня тревожности.
•Спите достаточно. Когда вы не высыпаетесь, вы более уязвимы для беспокойства. Полноценный отдых поможет вам сохранять спокойствие в социальных ситуациях.
•Если самопомощи для преодоления социальной тревожности / социофобии не хватает, обратитесь за профессиональной помощью.

А Вы в этом уверены? Может, просто погода не та?

прийти к православию и молится за этих людей которых презираете. мне лично помогает но не всегда. есть такие существа на свете что и православному человеку их не вынести (

стараться..)