Как справиться с обсессиями (навязчивые мысли)?

я недавно был один дома, умывался и глаза закрыл и мне в этот момент кадр из фильма отчетливо так, страшно, хорошо только 5секунд было. Ну кто его знает, что вокруг может происходить, глаза как раз закрыты и ничего не видишь
"- Как Сербии быть в единстве с миром? Вы говорите - все мы соединены, но сегодня сербы и Сербия не находятся в единстве с остальным миром.
Не знаю как. И ненавидеть друг друга не можем... соединены все..., ненависть не на пользу.. . Видишь, если ненавидишь, - портишь себе настроение. Тогда ты ещё хуже. А тот, кого ты ненавидишь - он расположен к тебе, и создает настрой этому, этому.. . Приходит к тебе с любовью, а ты удивляешься, как так.. . "Он самый мой большой неприятель, а приходит ко мне, как будто я и не думаю о нем ничего такого".. И он становится твоим учителем. Ты учишься у него доброте. Он видит, что нет пользы иметь злые мысли. Что было, было, было - то прошло. Тогда хорошие мысли вытесняют негативные мысли. Принимаются положительные. Затем, с кем ссорились и не разговаривали, - это всё проходит. Он удивляется : "Как так, со мной здоровается мой неприятель? ". Он думает, что он - неприятель. На самом деле - он просто обременен плохими мыслями. Придут в себя и поймут, что не выгодно мыслить человеку зло. Думая о ком-то плохо, всегда портишь себе настроение. Не можешь быть смиренным и мирным. Почему? Потому что мыслишь зло. Отбросишь зло, и - мир, тишина... Просто, зло - отбрасывается. Не хочу мыслить зло! Хочу только мир. Мир, тишину и добро. Вот, это значит, ты как Ангел Господень сеешь добро. " отец Фаддей

представь, что мысли это какой-то клубок и представь что закрываешь его за железной дверью на засов и амбарный замок

Если сам не можеш справится обратись к психологу или может даже к психиатру.