Как избавиться от раздражения?

ставьте перед собой реальные цели, а не преувеличенные.

заменить его благодарностью,

Надо просто понять: раздражение это привычка. Приобретенная в детстве и ставшая практически условным рефлексом. Можно отследить в каких условиях она появляется и понять, что она совершенно одинаковая. То есть это не необходимая реакция на обстоятельства, а именно привычка. Как только это станет ясно, эта обида потеряет свою силу... мешать жить она больше не сможет.

Антидепрессанты.

Приходит больной к доктору:
- Доктор, что-то я в последнее время стал какой-то злой и раздражительный.
Доктор, с трудом отрываясь от написания рецепта:
- Что вы сказали?
- Не зли меня, ссука!

Раздражение - негатив или отрицательная энергия. Исходя из его природы, можно "заземлиться" (полежать на земле без мыслей), принять душ (вода смывает любую энергетику), преобразовать раздражение в действие (смена вида энергии), например, побегать, сговнякать что-нибудь полезное (повышивать бисером))); можно перешибить минус плюсом - как в электричестве: совершить хороший поступок с бОльшим потенциалом.. но это не для слабонервных...

И т. д.
Есть шаманские практики - обнимать определенные виды деревьев))

ИЗБИТЬ КОГО-НИБУДЬ

физическими действиями - махать руками и т. д.
УДАЧИ)

Глубоко дышать или приседать и прыгать.

Три глубоких вдоха-выдоха. Включить сознание (почувствовать себя единым целым от макушки до самого длинного ногтя на ноге).

бесполезно... пока само не улитучится.

Можно, задержать дыхание считать до 10, можно применить такой метод: 3. повторить про себя считалку, при этом с ударением, быстро и желательно, без ошибок, если не помогло, можете выплеснуть эмоции, так же, если есть шанс, можно уйти в другую комнату и покричать в подушку. Всё это работает у меня, как часы.

нанять киллера

Кремами