Как избавиться от страха темноты?

Здравствуйте!
В последнее время стал ловить себя на том, что панически боюсь темноты. Раньше все было нормально и, даже более того, я любил темноту.
Но сейчас все почему-то иначе. Например, ложась спать я
включаю свет в коридоре (окно из моей комнаты выводит в коридор), однако даже при свете мне страшно и я боюсь малейшего шороха.
Буквально вчера, когда я уже начинал засыпать, с тумбочки упала книга, так у меня чуть сердце не остановилось. Я серьёзно. После этого меня вдруг затрясло, а в груди сердце отбивало чечётку.
А ещё я совсем недавно узнал о сонном параличе, мне теперь даже спать страшно.
Помогите, пожалуйста.
Просто с подобными проблемами жить довольно-таки сложно.