Как избавиться от страха темноты

Я часто остаюсь дома одна на неделю или больше потому что мама едет в город лечить сестренку у которой сколиоз и в это время мне очень становиться страшно по вечерам. В обычное время когда мама и сестрёнка дома страх есть, но меня успокаивает что рядом мама, но когда их нету то страх начинает увеличиваться иногда до истерик. Мне всё время кажется что кто то или что то ждёт когда я выйду на улицу или когда замечу его через окно, поэтому закрываю дверь на два поворота, но меня это не успокаивает. По вечерам я слышу хруст снега рядом с моим домой(живу в селе). Мне страшно что он узнает что мне страшно и выломает дверь, сожрёт меня и никто не узнает об этом в ближайшее время, никто не поможет мне. Ещё я боюсь заходит в тёмные помещения, мне постоянно что то мерещится. Например вижу боковым зрением что какой то человек стоит, оборачиваюсь, а там ничего нету или вижу боковым зрением что какая то тень быстро мелькает .Возможно это из за того что когда мама дома то я смотрю много страшилок или фантазия бурная. Маме я об этом не говорила потому что не хочу её беспокоить, брать меня с собой она не сможет потому что у меня тут школа.
Посоветуйте пожалуйста как можно избавиться от этого страха без помощи психолога. Я боюсь что мне припишут шизофрению или паранойю и отправят в психушку.