Как выйти из депрессии, вернуть потерянный вкус к жизни.

Как избавиться от депрессии и стать увереннее в себе?

1)

Измените свой образ жизни

Выбор методов избавления от уныния крайне велик и зависит, прежде всего, от ваших личностных особенностей, выраженности симптомов, предыдущего опыта лечения, а также типа депрессии. Но существует ряд универсальных способов, которые помогают ответить на интересующий нас вопрос о том, как избавиться от депрессии.

2)

Еда – лучший способ избавиться от уныния и депрессии

Это не означает, что вы должны поедать все, что попало под руку в любое время суток. Если у вас есть аппетит (а это уже само по себе неплохо), не отказывайте себе в удовольствии съесть кусочек любимого лакомства! Ешьте регулярно, небольшими порциями. Это поможет избавиться от уныния и негативных эмоций или хотя бы приглушить их

.
3)

Стрессы – вон из дома

Приложите максимум усилий для того, чтобы избежать любых проявлений стресса. Конечно же, целиком и полностью избавиться от всех стрессовых факторов еще никому не удавалось, но вполне реально осознанно их ограничить

4)

Трезвый взгляд на жизнь

В вашем состоянии употреблять любые алкогольные напитки не стоит. Почему? Любой алкоголь может спровоцировать ухудшение симптомов и помешать избавиться от депрессии. Вам это надо?

Невозможно всегда думать только о хорошем. Птички, бабочки и цветочки – это все, конечно же, прекрасно, но в жизни есть и обратная сторона. Если позволяет ситуация, гасите отрицательные мысли каким-то физическим действием. Такая реакция пойдет вам только на пользу, помогая самостоятельно избавиться от негатива. Поиграйте с ребенком, сделайте себе чашку кофе и т. д.

Постарайтесь чаще за собой ухаживать. Даже если это придется делать через силу и нежелание. Очень скоро вы войдете во вкус и станете получать море удовольствия от заботы о своем теле, забудете о депрессии. Посильная физическая нагрузка, прогулки, поход в спортивный зал, массаж – все это необходимые условия вашего хорошего самочувствия.

Как можно больше (по возможности, конечно) прогуливайтесь на свежем воздухе, особенно в светлое время суток. Солнечный свет способствует выработке в нашем организме необходимых «радостных» гормонов. Никто, естественно, не заставляет вас расхаживать в сорокоградусную жару по центральной улице города. Куда приятнее сделать это, когда температура и уличный воздух будут для вас комфортными. Летом – это может быть раннее утро или вечер, зимой – яркий морозный день. Гуляйте, наслаждайтесь природой, разнообразием цветов и солнечным светом, самостоятельно планируйте свой день.

Не забывайте о витаминах

Избавиться от уныния и депрессии помогают витамины и микроэлементы. Не все, конечно. В ходе многолетних исследований установлено, что прием некоторых из них оказывает весьма положительный эффект, помогая избавиться от различных симптомов депрессии самостоятельно.

Здесь приведены примеры основных витаминов, которые помогают избавиться от депрессии

Которые содержаться в различных продуктах питания

витамин В1 (имеется в соевых бобах, проростках пшеницы, коричневом рисе, а также пивных дрожжах);

витамин В3 (имеется в составе мяса птицы, рыбе, яйцах, бобовых);

витамин В 6 (содержится в морепродуктах, гречке);

витамин В12 (в молоке и молочных продуктах, а также в рыбе).

кальций (содержится в молоке и молочных продуктах, бобовых, орехах, зелени, мясе, рыбе, яйцах);

цинк ( содержится в устрицах, морских водорослях, грибах, редисе, мясе индейки);

фолиевая кислота (содержится в коричневом рисе, зеленых овощах, печени, сое).

И давно так?

Вакуум - это не депрессия, как я полагаю. Вам надо просто хорошо отдохнуть, отвлечься, найти себе еще цели, подумать чего вы хотите, искать себя.

Привыкай это взрослая жизнь

Смысл жизни в играх, у вас закончилась одна игра, нужно ставить новую, и при стрессах - на будущее - вымывается из тела большое количество витаминов группы в - принимайте дополнительно - иногда в три, четыре раз идёт понижение группы В, неплохая игра - стандартная - дальнейшее образование, свой бизнес либо работа, но интересная работа - с вашими интересами

Счастье — это путешествие, необязательно из мира в мир... Это путешествие может быть в душу другого человека, путешествие в мир писателя или поэта... И не одному, а с человеком, которого ты любишь. (В. С. Высоцкий)

Стресс не проходит бесследно для организма. Необходимо пропить курс препаратов. Потом потихоньку пойдёт возврат на позитив.

Ничего, я так два года живу.

Чтобы пробиться на первые роли, нужно быть последней сволочью.

Ну ты это... как из депрессии выйдешь - расскажи мне ...

Займись любым делом. Переклей обои в комнате, устройся работать на стройку, помоги родителям на даче, обьедь весь город на велосипеде, зарегистрируется на бирже и пиши тексты. Съезди в соседний город на электричке. О! Иди учиться в автошколу.
Если тебя больше никто не развлекает, это еще не повод сопли развешивать.

Набери в ютюбе "динамическая медитация unlimited" и делай этот танец раз в день по полчаса, на свежем воздухе, после это сразу 5 минут полежать на одеялке с закрытыми глазами. Единственная ценная вещь во всей йоге, но бронебойная совершенно. Ощущение фантастического прилива сил и морального облегчения.

к психологу ходи раз в неделю