Бросаю курить, очень тяжело, что делать?

Переходи на электронные сигареты и постепенно сбавляй никотин. Это проще, чем бросать сразу, мне кажется.

Во, интересно, у тебя есть популярный на ютубе полный тёзка, он как раз обзоры сигарет делает)

Курение и секс - это грехи.
Покайся в них. Вот и исправишься потихоньку (с Божьей помощью).
А когда человек на свои силы надеется, он ничего не может сделать доброго, насколько знаю.
На Бога учись уповать!
Например, чуть только захотелось тебе покурить, сразу обращайся к Нему с молитвой: "Господи, помоги мне преодолеть эту тягу к курению!"
Вот так.

Тяга закурить на самом деле иллюзия. То есть на самом деле человек вовсе не хочет курить. Создается эта иллюзия постепенно, пока человек приучает себя к курению. Когда он заставляет не замечать обожженую слизистую рта и горла, тошноту, тяжелую голову и прочие неприятные ощущения, которые вызывает курение. Именно поэтому он не обращает внимания, когда при любой мысли о курении во рту начинает возникать очень узнаваемое ощущение. Возможно вместе со слюноотделением. Подобный эффект вызывает мысль о том, что кусаешь и жуешь свежий ломтик лимона. Но в случае с курением возникает дополнителоьная деталь - в один прекрасный момент подумав о курении и почувствовав знакомые ощущения во рту, человек решает - э, так это же я хочу курить!
Все с этого момента он попадает в ловушку иллюзии желания курить. Но во всей красе она показывает себя тогда, когда человек пытается сопротивляться этой иллюзии. Это не желание, а человек пытается с ним обращаться как с желанием. И в итоге "желание" не только не исчезает, а начинает казаться сильнее. Все, что нужно это отследить реакцию во рту на мысль о курении... понять, что она как рефлекс у собак Павлова: подумал о курении - почувствовал ощущения. Это не желание. Стоит просто перевести внимание на что-то другое и оно немедленно исчезнет.

а вот хз, знакомый бросил резко - попал в больницу, врачи сказали что тягу надо постепенно снижать

Я на электроники перешёл, да привыкать нужно, все жидкости себе подбирать, но сидишь за компом, и покуриваешь, и дыма нет

Это норма. Так действует любая зависимость. Что от никотина, что от алкоголя. И тут поверьте нет никаких методик как легко бросить и прочее. Только сила воли и желание больше не курить, все! А вообще, если уж так хочется - то постарайтесь просто сократить кол-во сигарет. ну просит организм, что уж тут поделаешь ?

Держись!

тестостерон тягу к сигаретам у меня отрубил наглухо

бросать надо сразу, я тоже 12 лет курил