Психология

завтра сдаю огэ по русскому. боюсь что могу умереть из-за страха. что делать?

у меня всд, невроз, панические атаки и кардиофобия. читала статьи, смотрела видео про то, как молодые люди умирали на экзамене из-за внезапной остановки сердца. очень сильно переживаю.
Оксана Каналина
Оксана Каналина
11
Все боятся экзаменов. Уверяю Вас. И все через это проходят.

Сейчас нотации читать поздно, но на будущее хочу порекомендовать панацею от страха - устранение неведения о насущной теме. Если что-то необходимо узнать, учитесь этому, работайте над собой, преодолевайте свою лень. Знающий человек - уверен в себе. А если в теме, то старайтесь овладевать эмоциями. Например, применяя глубокое дыхание.

Закройте глаза. Сядьте прямо и начинайте глубоко дышать 10 раз, считая про себя, чтобы не запутаться: "выдох-вдох - 1; выдох-вдох-2... выдох-вдох 10." Эта часть йоги поможет обязательно. Вспомните также, что страх - не Вы, а лишь эмоция, энергия. Дистанцируйтесь от нее, посмотрев со стороны. Когда человек на что-то смотрит со стороны, ему легче с этим работать. Можно поиграть даже в игру: здравствуй и прощай.

Верьте в удачу! Призовите ее! И она придет. На что направлено внимание, туда течет и энергия. Если будете думать только о страхе, то все силы уйдут к нему. А переключитесь на успех, то он и притянется. Это закон Природы.
РМ
Раушания Мухамадуллина
90 818
Лучший ответ
Раушания Мухамадуллина Кстати, паническая атака особо сильная минут семь. Потом сама по себе проходит. И от нее не умирают! Просто давление может подскочить, в обмороки особо ранимые барышни падали. Нашатырь давали им понюхать или соль и все проходило. Тело эмоций - инструмент души. Как и тело мысли (ума) и физическое тело. Хозяйка потому именно она, а не ее инструменты. И всем людям по силам управлять ими. Помните про это. Ни пуха, ни пера!
Раушания Мухамадуллина Во время глубокого дыхания важно ни о чем не думать. Только считать. И заканчивать счет вдохом, а не выдохом. Полный вздох -это выдох, вдох. Выдохом завершает душа свое путешествие в теле. Со вдоха начинается первый крик человека во время рождения, т. е., сама жизнь. Потому чтобы она продолжалась в теле, йоги и заканчивают счет именно с него (вдоха), а не наоборот. И получают приток энергии.
Выбрать, что нужнее - жизнь или ЕГЭ)
*В
*_Для Вас Просто Сима_*
70 873
Всё что ты учила -в твоей памяти, но оно всё начнет всплывать, только после того, как ты хорошо отдохнёшь и выспишься. Всё будет хорошо.
Ольга Павлова
Ольга Павлова
55 103
срочно застрахуй свою жизнь.
Аня Катаева
Аня Катаева
80 740
лечить неврозы
* Наталья *
* Наталья *
67 148
Положи 5 тыр в левый носочек, и всё будет хорошо)
Да, и пусть друзья родня матерят, пока экзамен идёт
Julia Evdokimova
Julia Evdokimova
52 467
прими на грудь для храбрости
ZK
Zhanara Kozhamuratova
40 246
Валерьяночки тяпни или валиума. Что за народ пошел - из-за всякой фигни готов концы отдать...
ЕМ
Елена Маркова
21 966
Оксана Каналина сдавала устный экзамен с истерекой, ничего из успокоительных не помогало.
Пусть и сейчас у тебя не будет плохих смысле, ведь ты готовилась наверняка и думаю, что неплохо готовилась. Не паникуй, все получится, постарайся выспаться, отдохнуть, все будет хорошо.
Екатерина Хропаль
Екатерина Хропаль
11 701
не ссы все нормально будет) У меня брат двоичник в институт поступил, ответы от фанаря набабахал)
Светлана Солнцева
Светлана Солнцева
2 584
Оксана Каналина вы о чем вообще? причем тут ваш брат двоичник? я не боюсь сдать экзамен на плохую оценку, я боюсь умереть от страха.
Понимаю, все мы боимся чего-то, но попробуй перебороть свой страх.
Расслабься и успокойся, подумай о том, что тебе помогает успокоить нервы.
Не волнуйся, все будет хорошо) Все же люди проходят через это, но в итоге все оборачивается хорошо. Если и бывали случаи, то, как кажется лично мне, это редкость. В интернете пишут много чего, что в большей степени является или правдой, или нет, или простым и неподтвержденным мифом.
ИД
Ирина Дюльдина
215
как сдала?
ЕШ
Евгения Шилова
149
Оксана Каналина нормально. я себе больше накручивала, но очень сильно волновалась когда распределяли по аудиториям. завтра буду сдавать информатику.
Я тоже завтра пишу. Давай умирать вместе
Клаудиа Дригер
Клаудиа Дригер
112

Похожие вопросы