как избавиться от тревоги и беспокойства?

Попробуйте этот рецепт.
"Пусть это станет твоим ключом – в следующий момент, когда придет гнев, просто наблюдай это. Не говори «я сержусь» . Скажи « гнев здесь и я наблюдаю это» . И ты увидишь разницу! Разница огромна. Внезапно ты вне хватки гнева. Когда ты говоришь : «я просто наблюдатель, я не гнев» , ты вне его. Когда печаль приходит, просто оставайся в стороне, смотри на это и скажи «я наблюдатель, я не печаль» , и ты увидишь разницу. Немедленно ты отрезал сам корень печали. Она больше не подпитана. Она умрет от голода. Мы питаем эти эмоции своим отождествлением с ними. Если религиозность может быть сведена к одной вещи, то это неотождествленность"

причины внутренние - найдите в себе то что беспокоит

Повышайте самооценку. Неуверенноть порождает беспокойство и тревогу. В такой момент вспоминайте ту ситуацию, в которой были успешны. Позвольте себе, наконец, право на ошибку. Быть идеальной во всём невозможно, а Вы, наверное, стремитесь к этому: делать всё на "отлично".Не ругайте себя. меньше занимайтесь самоедством. Научитесь себя подбадривать, хвалить. Удачи!!!

обратись к литературе. а лучше к психологу

беспокойство- это следствие желания и боязни это неполучить,
оно в той или иной мере всем свойственно, все же люди, но
я например, избавляюсь сравнением, допустим, у тебя завтра экзамен, ты изматываешь себя, накручиваешь, а потом представь, что завтра у президента ( что тоже человек) выступление перед палатой министров, - вот это более веский повод для волнения нежели твой экзамен.
а еще кто то советовал, если волнуешься перед разговором с кем то- представь, что он тебе должен крупную сумму денег))))))))

Это вам показалось!
РЕЦЕПТ: (дочитайте до конца)
1)Сначала - покричите, только не пискляво (а так как будто хотите отхуярить кагото до полусмерти)
2)оглядитесь по сторонам - кто вам что предьявит! ?
3)Ктото хочет что то предьявить? - накричите на него (и будте горды - где ваша самооценка? где уверенность? )