Если бессонница на нервной почве, но и не нервничать нельзя, как убрать？

Чаще всего бессонница развивается на нервной почве, когда длительные переживания или стресс провоцируют расстройство сна. Почему так происходит? При сильном всплеске эмоций (положительных или отрицательных) в мозг поступает сигнал SOS, в кровь выбрасывается солидная порция адреналина. Этот «эмоциональный гормон» тонизирует весь организм, настраивает его на активность и подъем. Учащается сердцебиение, появляется потливость, одышка. О каком сне может идти речь?
Врачи рекомендуют перед сном выпивать стакан теплого молока с чайной ложечкой меда или стакан кефира комнатной температуры (кто, что любит). Еще один прекрасный метод расслабить и настроить организм на сон — принять вечером очень теплую ванну, можно с отваром таких лекарственных трав, как мята, мелисса, валериана, пустырник, ромашка. Готовится отвар просто: стакан сухой травы нужно залить литром кипятка, проварить 5-7 минут, процедить через двойной слой марли. Полученный отвар вылить в ванную с водой.
Важно успокоить нервы. Для этого рекомендуется попить седативные препараты, например, настойку пустырника или валерианы (20 капель утром и 30 капель вечером), чай из мелиссы или мяты (заваривается из расчета 1 чайная ложка сухого сырья на 250 мл воды). Травяные настои/отвары нужно принимать не менее трех недель, после сделать перерыв на недельку.
Если проблема уже зашла далеко, тогда нужно обратиться за помощью к специалисту.
Подробно: https://vremiasna.ru/problemi/chem-opasna-bessonnitsa-na-nervnoj-pochve-i-kak-ee-pobedit.html

выпей на ночь две таблеточки валерьяночки

У всех свои способы..
Медикаментозно, или там медитацией, самовнушением.

ну ванна с солью реально помогает для релакса

Поднимите руку вверх, потом резко опустите, со словами... Пошло оно все, коту под хвост. И улыбнитесь.

Не нервничать можно научиться. Можете обратиться к любому психологу. Общих фраз не достаточно, чтобы дать рекомендации. Надо знать ситуацию.

Да убейся уже апстену

не ну просветлённая, и кто тебя просветил и чем, сказано прими ванну с солью обычной поваренной и не вытерайся высохни естественно)

убери тихо или найми кто уберёт.

Кажется, вы сами себе противоречите, успокоите нервы – решите вопрос со сном, все просто). Можно элементарно седативные травяные сборы вечером пить, йогой заниматься или слушать успокаивающую музыку. Также попробуйте пить пропить курс магний хелата от эвалар, он помогает снять эмоциональное напряжение и легче засыпать (тоже его принимала, мне помог).