Как раз и навсегда избавиться от СОЦИОФОБИИ?

По возможности не проходите мимо, хочу задать вопрос, который меня волнует на протяжении 8-ми лет (мне 16)
Я перечитала множество книг, помогающих в борьбе с этим, но как-то всё безуспешно. Попросту говоря, я закомплексованная, необщительная, скованная, застенчивая, нерешительная, пребывающая постоянно в своем мире... Хотя на самом то деле изредко, но бывают моменты, когда я становлюсь полной противоположностью этих параметров. Порой иногда думаю, что это психическое расстройство, раздвоение личности, не знаю. Но вот что во мне присутствует всегда-так это неоправданная ненависть к определенным людям и к себе (проявляется обычно во фразах самому себе, типо "Ты могла лучше?","Что помешало тебе это сделать" и т. д) и, конечно же, неуверенность в себе и в собственных силах. Заметила во всём этом непредсказуемость, то есть страх и тревога могут охватить меня в любой момент. В эти момента я ощущаю жудчайший дискомфорт, скопление плохих мыслей и страха облажаться, помутнение в сознании (всё нужные слова тут же вылетают из головы). И когда же это происходит - я стараюсь *спрятаться* от окружающий для того, чтобы не позориться. Я учусь в школе, мне необходимо измениться, чтобы хотя бы элементарно показывать свои знания, отвечать на уроках. Добавлю ещё то, что меня много раз приглашали на свидания, но я боялась не оправдать ожидания и не шла. (однако, один раз пошла-это был ад для меня, очень сильно нервничала) Очень устала, хочу жить спокойной жизнью, быть бесстрашной и уверенной в себе. Всё это потихоньку меня съедает. Помогите мне. Надеюсь, всё не безнадежно)