Как найти уверенность в себе и выйти из депрессии?

Если вы хотите ощущать себя уверенно, обрести мужество, чтобы реализовать самые смелые мечты, попробуйте кое-что изменить в своем поведении, следуя этим советам.

1. Научитесь доверять внутреннему голосу
В нашей голове постоянно струится множество мыслей, заглушая мудрый внутренний голос. Это голос инстинктов и интуиции, и он всегда направляет нас. Если мы научимся очищать свой разум от посторонних мыслей, то сможем его услышать. Этот голос всегда настроен позитивно, он помогает нам ощутить себя сильными, потому что знает наш истинный потенциал и понимает, на что мы способны. К сожалению, разум часто наполнен страхами и сомнениями. Принимая важные решения, старайтесь прислушиваться к своему внутреннему голосу.

2. Пробуйте что-то новое
Чтобы обрести уверенность в какой-то области, требуется время. Если вы ограничиваетесь только тем, что вам давно знакомо, то, возможно, будете чувствовать себя более уверенно именно в этой сфере, но со временем вам может показаться, что вы себя ограничиваете. Чтобы ощутить настоящую уверенность, важно постоянно заставлять себя выходить из зоны комфорта, пробовать что-то новое и учиться. Уверенность вырабатывается не из идеальных результатов, важно просто пробовать и пробовать, при этом не слишком переживая о результате.

3. Не бойтесь неудач
Неудача – это не что-то плохое. Неудача означает, что нужно попробовать снова, но уже по-другому. Если у вас снова ничего не выходит, считайте, что это знак судьбы, который говорит вам, что пора менять свою тактику и подход к делу. Неудачи – просто часть жизни, и не следует себя ругать за то, что у вас что-то не получается. Примите поражение как возможность научиться чему-то новому и попробовать еще раз. Не забывайте, что никто не обходился без неудач на пути к успеху.

4. Практикуйте властные позы
Поза и положение тела многое могут сказать о том, насколько вы уверены в себе. Но знаете ли вы, что ваша поза влияет и на ваше представление о себе? Властная поза (прямая спина, плечи развернуты, «грудь колесом», руки на бедрах) естественным образом повышает нашу уверенность и оптимизм. Принимайте такую позу хотя бы по нескольку минут каждый день и обратите внимание, насколько увереннее будете себя чувствовать.

5. Радуйтесь своим достижениям
Уверенные люди гордятся любыми своими успехами и достижениями, даже относительно незначительными. Когда вам удается достигнуть цели, разрешите себе порадоваться. Чем больше вы будете себя поддерживать и защищать, тем больше будете обретать уверенности, благодаря которой сможете воплотить свои мечты в реальность.

6. Верьте в себя
Наш разум – мощнейший инструмент, и важнее всего для обретения уверенности правильный психологический настрой. Как сказал Генри Форд: «Думаете ли вы, что сможете, или думаете, что не сможете, – в любом случае вы правы». Когда вы верите в себя и мысленно представляете, как достигаете желаемого, это повышает ваши шансы на успех.

7. Не соревнуйтесь с другими
Уверенные люди понимают, что конкурировать с другими бессмысленно. Намного ценнее достигать чего-то для личного развития, а не для того, чтобы доказать свое превосходство над другими. Все, что вам предназначено судьбой, вас обязательно найдет, поэтому соревнование с другими в определенном смысле всего лишь иллюзия. Мы все получаем в жизни то, что нам нужно, и все ограничения ставим себе сами.
***
Выйти из депрессии - это встать с дивана и начать что-то делать! Сначала выйти из дома, потом выйти на улицу и двигаться! Стать сильнее депресссии или она проглотит вас или вы одолеете её и станете выше на одну ступеньку.
Ступенька за ступенькой, шаг за шагом - путь к высоте.
Дорогу осилит идущий!

Подобрать правильно транквилизаторы надо...)

Очень объемный вопрос вам крайне не разумно пытаться найти так ответ. Лучше поищите в Гугле.

... искупайся в проруби...