Как избавиться от навязчивых негативных мыслей?

Смотря чем они вызваны. Устранить причину. Но это долго и со специалистом.
Если здесь и сейчас то,
Есть психотерапевтическая практика: Вы садитесь, расслабляете ноги, потом руки, дышите медленно и глубоко, говорите себе, что вы здесь и сейчас в безопасности.
После начинаете представлять себе (детально, сосредотачиваясь на подробностях внешнего вида) разных животных: кенгуру, крокодил, жираф и пр. Таким образом, вы формируете у себя ассоциацию с безопасным состоянием. Позже, вы сможете при негативной мысли сказать себе, например, жираф, представить его - это поможет прогнать негативную мысль.

Зарядить себя чем-то позитивным: комедийным фильмом или юмористическим рассказом.

Попытка подавить какие-либо мысли не гасит их, а лишь обостряет. Отвлекайтесь от них каким-либо активны занятием, требующим всей полноты внимания.

Разукрасить их в разные цвета. Заставить петь и плясать. и руководить всем этим оркестром. Запишитесь в Наполеоны. Поверьте там небольшая очередь.

Когда появляются навязчивые мысли это уже скорей всего у вас вызвано тревожным состоянием, а тревожное состояние вызвано долгим пребыванием в ситуациях которые вы для себя воспринимали как опасные, неприятные, это все скопилось и вы попали в такое состояние. Чтобы от навязчивых мыслей избавится нужно разбирать события которые с вами происходят, разбираться как вы их воспринимаете, анализировать это и уже через пересмотренное ситуаций меняете свое восприятие, постепенно вы выйдите из состояние в котором у вас происходят навязчивые мысли. Вот вкратце, как то так.