После тренировок,болят мышцы(они растут)но растут в каком смысле-увеличиваются?или просто воссоединяются утолщая место

Что-бы нанести микротравму мышце, нужны отказные подходы с максимальным весом, если вы занимаетесь не давно, то у вас любой вес уже травма, мышца будет расти именно за счёт заживления разрушенных клеток увеличивая общий объём, без конкретной формы, если вы об этом спрашиваете!

Bole iza malo4nae kislati posli trenerovak...
pri uvli4enea miw4tsi prsta proisxodit dilenea miw4ts tibe ((Dmitri)))xarawo otvetil ...
utalw4enea ili udlinenea eta zavisit ot tibe trinerovak i vid pitanea..

От того что мышца растет, боли не будет.
Если просто перекачался - руки распухли, так, что не согнуть - это не мышцы вырасли, а их отек. Значит выбрана неправильная тактика тренировки.
А боль на следующий день после физической негрузки говорит говорит о том, что мышцы поработали, переработали питательные вещества и выделяют, так называемую молочную кислоту (вот из-за нее и болят) .
Боль в мышцах сигнализирует от том, что мышцы голодные и им нужно питание, кислород! - с непривычки!

они болят из-за нехватки кислорода и выделяеться молочная кислота которая раздражает мышечную ткань! а болят происходит деление ядер и увелечение клеток мышцы она становиться больше! миофибрилы деляться и увеличиваються!

после пары тренировок все пройдет!

После силовых нагрузок, возникают микропорывы тканей (от сюда и боль) , на восстановление которых уходит от 36 до 74 часов, , молочная кислота не оказывает такого болевого действия.