если после тренировки не болят мышцы, значит плохо позанималась, без эффекта?

Мышцы болят, когда в них накапливается молочная кислота, которую ликвидируют нагрузками или горячим душем. А накапливается она, когда мышцы нетренированные. Со временем они привыкают к нагрузкам, обменные процессы в них улучшаются, и мышцы уже не болят. Либо нагрузка слабая. Смотрите сами по состоянию - если Вы устали и считаете, что позанимались нормально, но мышцы не болят - значит, они привыкли и уже не будут больше болеть.

конечно

ну если ты начинающий то странно немног. а если уже не первую неделю, то надо давать нагрузку...

Ну это смотря какой эффект ты преследуешь. Если ты занимаешься бодибилдингом то да. А если просто для поддержания формы и хорошего самочувствия, то ничего не должно болеть. Наоборот, после тренировки должно быть приятно чувствовать свое тело.

Да, если хорошо занимаешься тогда очень сильно все болит (личный опыт) , а если ты ходишь каждый день например уже какой-то год, то ты уже привыкшая значит!!!.

если регулярно занимаешься. то они и не должны болеть

нет,это значит,что завтра будет всё болеть,а не сегодня,это всегда так!

Поменяй упражнения. Молочная кислота должна выходить и болеть.

Если заниматься спортом просто для поддержания себя в хорошей форме, то вполне нормально, что не после каждой тренировки будут мышцы болеть. Не надо себя изводить-то совсем. На https://fit2u.ru/ можете еще про классную спортивную одежду узнать)

Не обязательно) Может ты очень хорошую растяжку делаешь. Поэтому мышцы и не болят)

Нет, Либо ты привк (ла) к таким занятием