Вопрос про питание

Насчет "брюшка", может быть генетическая предрасположенность, а если в других местах всё нормально и вас волнует вес, может быть у вас тяжелый скелет.
У меня легкий скелет, вешу 59кг при росте 167, но от животика избавится не могу (даже когда весила 50кг он был) . С детства качаю прес, занимаюсь гимнастикой, худела, но малюсенький животик с жировой прослоечкой никуда не уходит, даже прошла курс массажа на животе, хоть говорят. что это опасно.
Попробуйте спать определённое количество часов - не 2-14, а 8-9. И как это не странно звучит, больше (чаще) еште. Кушать можно всё, но расчитайте калории (1200-1500 в день, зависит от того насколько у вас подвижный образ жизни).

ну вот - ночные перекусы.. . да еще хлебом, колбасой или сыром.. . перекусывайте хотя бы яблоком ночью.
есть надо, когда чувствуете голод, а не потому что надо - элементарно переесть, если не чувствуете голода, то и насыщения не почувствуете - когда "достаточно".
недостаток сна "включает" механизм заедания, организм так "восполняет" недостаток сна, воспринимает его, как необходимость в лишних калориях.

Два сантиметра складка живота считается нормой, и вообще у Вас все в НОРМЕ!

любые углеводы на ночь, если ты старше 17 лет откладываются в жир, проверено опытом.

забей на эту хрень!
оно не стоит того чтобы на это внимание обращали

ну.... хотелось бы знать...

Предрасположенность. гены.

Лучше посаветоваться с диетологом! А можешь попробовать; если есть время бег утром, и посидеть на гречке неделю только! +к тому всем тем что вы делаете! Так же по богам обруч потяжелее!
Пример меню для тех кто занимается спортом
200 г обезжиренного творога, овсяные хлопья (3-4 ст. ложки в сухом виде) , яблоко или апельсин, большая чашка несладкого кофе с обезжиренным молоком.
Перекус или стаканом-двумя нежирного кефира или 100-150 г творога или яблоко (апельсин) и 50 г сыра
Гарнир (крупа или макароны) , мясо/рыба/птица (200-250 г) , зелень.
Посмотрите, чего вы ещё не ели - можно овощной салат, можно - творог, можно - 1-2 яйца) , можно, если есть не очень хочется, вообще стакан обезжиренного кефира, или обезжиренного молока.
Зеленый салат (лучше всего - капуста белокочанная + зелень, можно со свежим огурцом) и мясо/рыба/птица, или творог (150-200 г) , или яйца.
Перед сном - стакан обезжиренного кефира, или зеленый чай с обезжиренным молоком.

В первой половине дня между приемами пищи, если вы придерживаетесь спортивного питания можно съесть яблоко, или апельсин, или грейпфрут, в общем, что-то из фруктов. На полдник тоже можно, только избегайте уже в это время бананов и хурмы.
вот есть питание! Так же ещё разные есть! Попробуйте! Но лучше с врачём проконсультироваться! Удачи!