как быстро потерять вес?

Нужно в спортзал не "ходить", а пахать там. Хорошая фигура это труд, умноженный на труд в степени труда. Пресс появится, если его методично и много качать. Упражнения описывать не буду - общедоступны. За 3 дня результатов не будет никогда и ни при какой методике! Про суперсжигатели жира и прочую дрянь забудь, если не хочешь лечить ему потом почки и сердце. Только ежедневно качать пресс и бегать по 3-5км. Пресс будет - атас!

И ещё. Работать над прессом, как и в целом над фигурой, нужно ПОСТОЯННО, а не "подкачаться к лету". Утром проснулся - поработал. Вечером перед сном. Ещё о методике. Пресс качают не количеством повторений и подходов (он знает, что это) , а "до упаду", т. е. , пока работает. Не переживай, он восстанавливается за секунды. Кстати, согласно мужской анатомии, пресс - первое, где жир откладывается и первое, откуда уходит.

Чай №10 "Доктор Эрнст" - в помощь...

закрыть рот!

может он всетаки в тихоря пьет пиво, ест сладкое и мучное))) ) пусть лучше занимается. хотя порой некоторые генетические моменты нашего тела неспособна исправить даже лучшая пластическая хирургия)))

адо исключить из рациона тупую жирную воду!

Надо сушиться: бегать ежедневно хотя бы 3 км, велотренажёр, естественно качать пресс, к этому добавить плавание. Тренеровка в зале это хорошо, но сушка это совершенно другая тема