За сколько часов до начала тренировки нельзя есть и пить?

сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу) . Объемную пищу лучше всего за 1-2ч перед тренировкой (чтобы переварилось), если поели легко, то можно за 30 мин до тренировки. кстати немало важно, в первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров) . Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

за два часа - не есть
а пить можно. ну естественно, не газировку литрами, а чистую воду, хотя бы стакан. во время тренировки, кстати, тоже можно пить (если тренировка силовая) , наш тренер нам говорит, когда можно сделать глоток воды

За 2 часа. Этого времени будет достаточно для переваривания пищи. Правда мясо нельзя есть за 5 часов - оно переваривается дольше. А пить - за полчас-час не стоит.

за два часа до и 2 часа после

Мой тренер говорил, что за два- полтора часа до тренировки. И после должно пройти не меньше часа. Это есть. А пить - можно все время, и даже нужно.

за 2 часа. И после тренировки не рекомендуется есть в течение примерно 2 часов.

примерно час, два

2 часа...

Пить нельзя во время тренировки и после около 0.5 часа ...т. к пользы от тренировки не будет