Девушки, ответьте, пожалуйста, за сколько часов до посещения спортзала вы перестаете есть?

***на заметку***
все что касается еды: сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу) . Объемную пищу лучше всего за 1-2ч перед тренировкой (чтобы переварилось), если поели легко, то можно за 30 мин до тренировки. кстати немало важно, в первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров) . Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир.

по моему вам просто надо в геленджик, и все пройдет и депрессия и прочий бред. т. е. спортзал в вашем состоянии вам не показан т. к. усиление роста мышечной массы непременно заберет определенное количество гормонов, которых у вас и так мало, и это скорее всего ухудшит ваше психическое состояние.

Я - за два часа. Чувствую себя нормально.

могу перед тренировкой поесть и все нормально, рвотв с чем связана?
у наших девчонок ни у кого рвоты нет,

Каждый планирует режим питания и тренировок по своему самочувствию.
Это зависит и от образа жизни, и вашего самочувствия, от вида и времени суток Ваших физических нагрузок.
Попробуйте выпить 1стакан воды за 40минут перед тренировкой, это подстегнет Ваши обменные процессы.

Смотря что есть. Если какие-нибудь пельмени, то часа за 2. И то будут поперек желудка стоять все занятие. А что-то легкое организм освоит и за 40 мин. Я прибегаю с работы в 17.30, а шейпинг в 19.00. Пью кефир или кусочек рыбки съедаю, или фрукт какой + сладкий чай. И все тип-топ. Голод не мучает.

в зависимости как плотоно ты поеда перед спортзалом, лучше всего не кушать 2часа, и если хочешь похудеть, не кушать после спорт зала 1 час

лучше за 2 до и после 2 часа не кушать