Подскажите! Если я буду ходить в тренажёрку??

Во первых, нужно сначала выбрать хороший тренажерный зал, чтобы там были и беговые дорожки (в рабочем состоянии), много места между рабочими зонами. Место между рабочими зонами очень важно, я однажды с соткой на плечах чуть не упал из-за одного невнимательного фуфела. Потом нужно обратить внимание на количество самих тренажеров-скамейки для жима, стойки для приседа, помост для тяги, количество гантелей а так же количество блинов для штанг и тд. Но самое важное это тренер, ибо без него нет особого смысла ходить в зал, потому что только тренер поможет в составлении правильной тренировочной программы и подскажет как правильно выполнять упражнения. Тут тоже есть свои нюансы, есть разные тренера-фитнес тренера, бодибилдеры, пауэрлифтеры и просто васи, вот вась очень много на самом деле, много людей которые начитавшись статей в интернете считают себя супер крутыми тренерами, а на самом деле толку от них никакого.
Придя в зал нужно спросить какие тренера или инструкторы работают в зале, спросить про их достижения в спорте, про то сколько они тренируют, по возможности узнать у тех кто уже у этого тренера тренируется и с чего этот человек начал и чего достиг, а уже затем думать идти к этому тренеру или нет. Лучше иной раз не полениться и поискать хорошего тренера, причем если есть хороший тренер но зал не очень, то следует выбирать в пользу тренера. По этому пункту вроде все.
По поводу набора мышечной массы, все строго индивидуально, тут нет какого либо числа, но в среднем 2кг в месяц. Я сам занимаюсь 8ой месяц и набрал +15кг за время тренировок, причем показатели по выполнению упражнений повысились в 2-3 раза. Но мой друг который ходит столько же сколько и я набрал всего один килограмм, но очень сильно повысил показатели в приседаниях жиме лежа и становой тяге. Все это благодаря тренеру, который и сейчас меня тренирует.
По поводу питания, не стоит покупать всякие протеины и белки, лучше просто много кушать, раза 4 в день, ввести в рацион питания молочные продукты (творог молоко кефир и тд). Я после тренировок всегда выпивал пол литра молока и съедал банан или булку с повидлом, так же можно делать молочный коктейль, в который входят 300мл молока, 3 яйца, 1-2 банана и 2 столовых ложки несквика для вкуса.
Вроде все, удачи)

Питаться плотной пищей (мясо) и т. д.
Наберешь не скоро 2-3 года.

Начни ходить не пожалеешь. Затягивает. Возраст самое то. И фигура будет нормальной.

Ходите в фитнес клуб. там есть фитнес врач, который под ваши данные порекомендует нагрузки, а инструктор составит программу упражнений. самостоятельные занятия вряд ли дадут эффект. этим нужно заниматься не один год