Что конкретно надо есть чтобы бицепсы увеличивались ?

Поищи тренажерный зал, там тебе все объяснят, за полгода станешь супермегакачком если халтурить не будешь

надо не ЕСТЬ, а в тренажерку ходить!

ешь белки и углеводы, при этом надот заниматься в тренажерном зале и обязательно под руководством тренера. а подробно - это несколько сотен страниц, сам понимаешь на "ответах" это не реально.

много углевода.. нужно употреблять... в пищу.... лучше тебе не тут задавать вопр.. а в нете поискать!!! !
удачи))

Это долго всё объяснят, ь но нужно очень хотеть и заниматся всем чем только можешь до седмого пота . Только много пота показатель твоих занятий в будущем! Начинай с турника, качай спину и пресс . Основы работы со спиной -надо делать обратный хват на турнике и выворачивать руки в нормальное положение так по 5 - 10 раз в день ))) это надо показывать трудно объяснить но это самое лучшее для широчайших мышц спины !

меньше жидкости пить, чтоб рельеф был. Меньше соли и отказаться от чая. упражнения чередовать с гимнастикой (турник и брусья)

Белковую пищу и спортзал=)

турник, брусья, тренажер. И меньше есть жирного.

БЕЛОК надо есть если хочешь увеличить мышечную массу! + физические упражнения с отягощением! после тренировки не ешь 1 час. а перед тренировкой желательно за 30-40 минут можно съесть легкое из кисломолочных примерно продуктов. это поможет мышцам работать.