Занимаюсь в тренажерном,как питаться,чтоб мышечная масса НЕ увеличивалась?

Питайтесь так, чтобы просто похудеть (т. е. меньше жирного, сладкого и изделий из белой муки)
Женщине наростить огромную мышечную массу просто нереально БЕЗ ХИМИИ)
Я сама занимаюсь с 1.сентября по 5 раз в неделю и никаких ВИДИМЫХ мыщц нет.)

хм.. Чего только не делают мужчины - бодибилдеры, чтобы мышцы нарастить: ведрами протеины едят, специальные добавки, усиленное питание, тяжеленные веса на тренировках и результат, как говорится оставляет желать лучшего :)
А вы, что думаете, что от обычного фитнеса 3 раза в неделю мышцы нарастите?? ? Бред и только :)Тем более женщинам это не грозит :)Вы не смотрите на этих тестостероновых тёток в интернете, там было вколато и сожрано "тонны" химии :)Иногда даже смешно читать"Ой, я делаю бицепс с 2-ух кг гантелью и боюсь нарастить огромный бицепс! ":)Тренируйтесь, нормально питайтесь и у вас будет хорошая физическая форма, не более того :)

вначале про комменты. малые веса это пустая трата времени. работа на эластичность, только как факультатив т. к. постоянные занятия рано или поздно повредят суставы. у женщин низкий уровень тестостерона, раскачаться без внешних гормонов невозможно. как правило тестостерона хватает либо на ноги, либо на руки. на этом принципе построены все женские тренировки. качают верх, если надо убрать попу, качают попу, если кажется, что плечи широкие. питание должно быть просто здоровым т. е. не содержать фабричных продуктов.

Могу порекомендовать тренировки в зале с небольшим весом, в основном тренажеры, а не гантели или штанга, т. к. при работе с этими снарядами важна техника. В каждом упражнении делайте по 4 подхода при таком выборе веса, чтобы число повторений в подходе достигало 10 раз. Отдых между подходами - около минуты, обязательно замеряйте ЧСС ( частоту сердечных сокращений) , чтобы не перегрузить себя. Тренировку планируйте заранее, лучше составить план в тетради и сверяться с ним периодически. Через месяц занятий надо вносить изменения в систему тренировки, чтобы не вызывать привыкания мышц. Тренируйтесь через день ( 3 раза в неделю) , время на тренажерах - чуть больше часа. Обязательно разминайтесь перед занятием и делайте упр. на растяжку после ( это поможет снять напряжение и сформировать мышцы ) Не ешьте после 19 часов и не пропускайте тренировок. Успехов.)))

работать на эластичность, вам в тренажерном должны были сказать

питание, если вы хотите-больше фруктов, - ився жизнь в движении

Вам нужно поменять количество подходов и кг, а не питание.
Легкие грузы с большой частотой.