почему нельзя заниматся калланетикой ежедневно?во всех статьях написано,что на начальном этапе 3 раза в неделю,потом 2,а

Насколько продолжительной должна быть физическая нагрузка?

Максимальная полезная продолжительность тренировки - 1,5 часа. Минимальная продолжительность - 40 минут, из которых 20 минут должна занимать кардиотренировка (аэробная нагрузка) . Таким образом, максимальная полезная спортивная нагрузка составит три раза в неделю по 1,5 часа - это максимум.
Полезно ли заниматься спортом каждый день?

Нет, это не полезно. Давно доказано, что оптимальная схема для занятий - понедельник - среда - пятница или вторник - четверг - суббота, время от времени нужно устраивать перерыв в 3 - 4 дня. Только в таком режиме мышцы и весь обмен веществ успевают среагировать на нагрузку и ответить положительными изменениями. При ежедневных занятиях легко искусственно создать недостаток питательных веществ, даже не похудев до намеченного веса… Так что, планируя свой спортивный режим, имейте в виду: один раз в неделю - это мало, четыре - это много.

Однако помните, что спортивная тренировка и 15 - 20-минутная утренняя гимнастика - это не одно и то же! Зарядку (гимнастику) нужно делать каждый день, утром - для придания тонуса или вечером - для релаксации. Такой режим поможет избежать проблем с суставами и поддержит высокий тонус. Для зарядки (гимнастики) подойдет проверенная годами схема “десять любимых упражнений по 15 повторов“.

потому что это серьезная нагрузка на организм, это раз, и мышцы должны восстанавливаться после занятий - это два, эффективность при ежедневных занятиях заметно снижается, так что делайтей по инструкции )) если хотите заниматься каждый день, делайте тогда упражнения на определенную группу мышц, на следующий день на другую