Подскажите пожалуйста упражнения без большой нагрузки на поясницу.

Я бы на вашем месте не торопился ставить крест на спорте ))Думаю, что вам просто стоит попытаться найти подходящий вид спорта, занятия которым не ухудшали бы состояние вашего позвоночника. Фитнес, теннис, бадминтон и др. развивают гибкость позвоночника и крепость мышц спины и поэтому могут быть рекомендованы в периоды спокойного течения болезни. Вот кстати, плавание - идеальный вид спорта для больных. В воде нагрузка на позвоночник не особенно большая, движения, как правило, мягкие и проблем быть вообще не должно)) Короче, постарайтесь избегать упражнений, которые подразумевают осевую нагрузку на позвоночник, а также прыжки, подскоки и упражнения взрывного характера. Вы поймите, что в период ремиссии (когда у вас нет болей) занятия физическими упражнениями наоборот помогут сформировать «мышечный корсет», который позволит сохранять правильную позу с разгрузкой наиболее уязвимых задних отделов позвоночника в положениях сидя и стоя, во время работы по дому и т. д. "Движение - это жизнь",слышали такое выражение? Дикуль с переломанным позвоночником делал силовую гимнастику, встал на ноги и поднимает тяжести дай Бог каждому, как говорится ))А у вас остеохондроз)) И ещё,помимо занятий спортом не помешало бы проходить курс лечебного массажа и миостимуляции ))Удачи

а ограниченя врач установил? Своим клиентам даже с грыжей даю с легким весом упражнения, изолируя опасные участки. Ударную нагрузку, конечно нельзя, из фитнеса возможен пилатес

плаваньем займитесь)))