Какие упражнения для жирных лучше выполнять в тренажерном зале? мне 22 года и я вешу 115 кг. и как часто заниматься?

Первое, это надо придерживаться диеты, или хотя бы меньше кушать и стараться избегать жирного, сладкого. больше есть овощей и пить воду.
Второе, В тренажёрном зале всегда есть инструктор, который может помочь в этом вопросе. Никогда не стесняйся подойти и спросить у него! или у неё! Они такие же люди!
Больше времени надо проводить на воздухе, ходить!
К примеру с работы, не садиться на автобус или метро, в пройтись 10 -15 минту пешком.
Я тут почитала что тебе пишут бегать, это не самый лучший спосою в данный момент, темболее проблемы с венами на ногах! Начнёшь бегать- ещё коньги отдаш, я худая. а бегать с непривычки мне трудно, я задыхаться начинаю!!! .
Удачи тебе!

http://www.perfit.ru/ зайди сюда

Лучше всего с персональным тренером заниматься, дороже, чем просто в зал ходить, зато эффект лучше и стимул будет дополнительный (чтоб деньги зря не пропадали) . Тренер к тому же не даст филонить )).
И не начинай с бега, с таким весом начинать надо с быстрой ходьбы, контролируя пульс обязательно. От бегом при таком весе будут проблемы с суставами, да и сердце можно посадить.
Да и одним зал ты не обойдешься, нужно еще в еде себя ограничить, VIRGO правильно пишет.

Начинать по немногу, своетую начать с наматывания круго в в бассейне (там легче будет с большим весом) , сначала 2 раза в неделю, как полегче станет 3.
Если в квартирном живешь доме, ходи по лестницам больше.
Как нагрзука станет легче переноситься поробуй в тренаж на беговые дорожки, велосипеди и элипсы.
Потом аэробики всякие (там прыгать надо много, с большим весом сердцу тяжело будет)

Естсвенно питание без жирного, жареного, мучное (когда совсем совсем захочеться) , сладкое все замени сухофруктами.. )
Питание пусть правильное будет без жестких диет

Думаю с венами из за веса, полпавай в бассейне (после басика не куфать желательно, либо кефира сткан). .
Удачи тебе)))

Тебе поможет личный тренер... удовольствие не дешовое, но эффект 100%

Сначала хотя бы по 2 раза в недели по 2 часа а потом больше и больше. Упражнения: прес в виде поднимания тулуба, ног, скакалка, конечно же велосипед и бег, отжимание (если только быстро). Ну а лучше вообще запишись на борьбу (дзюдо, самбл) и поверь там ты похудееш быстро.

бегай, качяй прес по час с половиной и будет ризультат !

При каком росте у Вас 115 кг? С бегом и тренажерным залом Вам придется повременить.. . Начинать Вам нужно с бассейна, вначале поплавать месяц "вольным стилем", при этом Вам необходимо соблюдать режим дня.. . Теперь немного о еде: завтрак должен быть более каллорийный, чем обед и ужин, придется отказаться или свести до минимума потребление хлеба, отказаться от соленой пищи, жирной, делать упор на салаты из свежих овощей, особенно ужин, как бы трудно Вам не было, прежде всего это очень сложная и большая работа над собой, если хотите добиться действительных результатов, тогда придется потрудиться над действительным воспитанием собственной "силы-воли"... Далее перейдем обратно к тренировкам.. . запишитесь а аквааэробику, ходите в день не менее 40 мин быстрым шагом в одном темпе, Вам для начала, прежде чем давать нагрузки необходимо сердце адаптировать к нагрузкам, а потом уже, когда для вас нагрузка будет казаться "посильной" - увеличивать ее, и еще в месяц безопасно худеть не более чем на 4 кг, так что все должно быть постепенно и вмеру, чтобы не получилось во вред! Удачи!!!

бегай больше, лучшее средство. Бегай до тех пор пока пот не польется. Утром и вечером достаточно. За месяц так скинула 18 киллограмм (при условии в еде ограничения сделать-после 6 не естьт и уходить из-за стола с небольшим чувством голода)