Как тренироваться на беговой дорожке

Главное следить за пульсом, беговая дорожка - это в первую очередь КАРДИОНАГРУЗКА. Пульс 157 ударов в минуту это аэробный предел, не переусердствуйте. Не так безобидны кардиотренажеры как кажется на первый взгляд. Прежде чем серьезно заниматься нужно обязательно проконсультироваться с доктором чтобы расчитали правильно кардионагрузку.
Удачи Вам и здоровья)))

не надо загоняться! просто бегать и подольше надо! скорость выбирается такой, чтобы пробежать не менее 30 минут, а лучше - час

Говорю, как человек который бегал на дорожке 8 месяцев, получила результат и не убила колени (плюс знания из учебника для фитнес = инструкторов) . Первое правило = дорожка вещь специфическая и сразу на ней бегать не желательно. Сначало привыкните к ней, начните ходить на ней, постепенно увеличивая скорость и время. Я так делала месяц где = то (3 раза в неделю на ней проводила, не меньше 45 минут) . Причем нужно сначало медленно очень ходить (разминаться) и постепенно скорость снижать к концу тренировки. Потом я начала чередовать бег с ходьбой (то есть побегаю на медленной скорости сколько смогу, как умираю перехожу на ходьбу) . Потом начала бегать (я бегала на медленной скорости (мой максимум всего 9 км в час был (начинала с 7 км в час) , но бегала 30 = 35 минут 3 раза в неделю, мои ноги начали таять после 3х месяцев. Насчет наклона, тоже читала что если сильно большой, то вредно, но я что делала я в конце тренировки под средним углом наклона ходила на ней (для тонуса хорошо) . Забыла, нужно бегать регулярно, я принимала кальций (на всякий случай для коленок) и купила очень дорогие кроссовки для бега! Удачи!

просто бегать главное. и подольше.