как бегать на беговой дорожке, чтобы похудеть

ногами...

Подействует) Темп надо выбирать такой, при котором ты можешь ещё разговаривать (не быстрее)
Бегать не менее 20-30 минут. Ежедневно или хотя бы через день

Километраж тут не при чём. Может быть вы удивитесь но сжигание жира происходит после того как наш пульс превышает определённую границу (есть формула индивидуального подсчёта) в интернете об этом масса информации. Ещё один секрет, до занятия спортом углеводистую пищу нельзя кушать за 3-4 часа т. е если вы выпьете фруктовый сок позже этого времени, то при тренировки ваш организм будет расходовать углеводы полученные из сока (ему просто так проще! ) а вот жировые клетки так и останутся нетронутыми. Зато белковую пищу (рыбу, творог, мясо) можно есть за 2 часа до тренировки. Вода обычная в любое время.

Вам нужна интервальная тренировка: бег с разной интенсивностью определённое число минут. Есть разные режимы, их лучше посмотреть на сайтах специальных (Бодибилдинг и Фитнесс - есть такой) .
Но я настаиваю на том, что нагрузка должна быть сбалансированной - то есть не бегом единым худ человек.

И ещё. BodyRock. tv настаивают (все три тренера) , что 80% массы тела зависит от питания...

нужно проблемные места замотать салафаном, одеть теплое трико и БЕГОМ- МАРШ! , но учтите от одного вида упражнения мало эффекта в похудании будете наблюдать, надо добавить упражнения на проблемные места, напримиер, поднимание ног в положении лежа на спине- качать пресс (мышцы живота и прочее)

Много таких разных советов)

Не менее 40 минут на дорожке в таком темпе, при котором ваш пульс будет не менее 120 ударов в минуту.
Перегружаться не нужно - 120-128 ударов оптимально.
При такой тренировке меняется гормональный фон организма и в течение суток ( если Вы не переедаете! ) жир продолжает расщепляться.

Действительно существует теория о чередовании темпов " быстро-медленно" на на мой взгляд не стоит этим особо заморачиваться.

Ногами))) ) Серьезно - начинать надо с 20 минут на небольшой скорости (10 км/час) , потом через неделю тренировок увеличить скорость до 15 км/час, потом добавить подъем и т. д. главное не сразу и не резко на большой скорости и с большим временем, а то потом ходить не сможешь!

Главное ещё при этом питание, а можно просто быстро ходить... Мне помогает, я сразу чувствую что худею...

Прямо и не сворачвать!!!