как влияет бег на фигуру?

Бег для похудения - это аэробный бег для сжигания максимального количества калорий и перестройки организма для последующего ускорения обменных процессов в организме. Особенность – низкая скорость, малая начальная нагрузка, максимальная регулярность (до ежедневной) и простая техника.

Помогает ли бег похудеть ?

Бег – лучший вид нагрузки для похудения, самый лучший! Он применяется почти во всех видах спорта, за исключением может быть водного поло или сумо, люди, занимающиеся, различными видами спорта худеют благодаря бегу (в футболе или теннисе приходится изрядно побегать) .

* Работают более 20 групп мышц
* Кровоток усиливается в 3-4 раза
* Потребляется в 4 раза больше кислорода
* Тело нагревается, выводятся токсины и шлаки
* Ускоряется обмен веществ
* Дополнительные калории (энергия) сжигаются после бега и во сне

Бег, безусловно, помогает сбросить лишний вес и тут лишь следует помнить о регулярности для достижения результата. Нет людей, которые бегают регулярно и продолжительное время и имеют, при этом, лишний вес. Нет бегунов со стажем и с лишним весом – ни одного!
Проводилось бесчисленное количество исследований по всему миру, университеты и исследовательские центры по всему миру доказали эффективность бега для похудения.
Главное, что похудев на диете можно быстро набрать сброшенный вес. Похудев с помощью бега и прекратив пробежки, сохраняется обретенная форма на долгое время. Бег – это надежное и долгосрочное решения проблем лишнего веса.

Можно бегать каждый день. Для похудения желательно бегать каждый день, это ускоряет обменные процессы, повышает энергоемкость общего обмена (энергозатраты организма не связанные напрямую с движением) . Ежедневный бег снижает аппетит.

Беговая нагрузка для похудения:

Вариант № 1:
От 10 до 60 минут бега 3-4 раза в неделю

Вариант №2:
От 5 до 30 минут бега ежедневно

Форма попы округлиться особенно если ходить по ступенькам. Проявяться мышцы на ногах. Фигуристость повыситься.

Да, ноги подкачиваются и попа, тоже.

подтягивает все мышцы и внутренние органы
попа больше не станет

ноги похудеют, попа подтянется, да и ещё бока уберутся

Что бы подкачать попу и ноги необходимы нагрузки. К примеру приседания со штангой. Если бегать долго, то просто подсушивания мышцы и уходят лишние килограммы. Если не хочешь худеть, лучше не бегай и займи время силовыми методами

Если худеть не хотите, а попу подтянуть и ноги, то займитесь спринтом (бег на короткие дистанции) . Сравните экстерьер спринтеров и стайеров (это те, кто на длинные дистанции бегает ). Стайеры, как правило - сухие. А вот у спринтеров - как раз мощное бедро и подкачанные ягодицы.

Чем больше и регулярнее будете заниматься бегом-тем стройнее будете.

Похудение наверно=)

точно похудеете и попа станет упругой.

А живот уберется?